Ashwagandha Bio KSM-66
Extrait de racine d'ashwagandha bio, labellisé KSM-66® et titré à 5 % de withanolides.
60 gélules = 1 mois
• Soutient l'organisme face au stress et favorise la récupération
• Contribue à la qualité du sommeil
• Soutient l'énergie physique et mentale
21,90 €
Disponibilité : 1 en stock
Présentation
L’ashwagandha (Withania somnifera) est une plante adaptogène utilisée depuis plus de 3 000 ans dans la médecine ayurvédique. Le terme « adaptogène » désigne des plantes qui aident l’organisme à mieux résister aux facteurs de stress, qu’ils soient physiques, psychologiques ou environnementaux.
Son mécanisme d’action central repose sur la régulation de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (axe HHS), le circuit qui gouverne la réponse au stress dans notre organisme. En modulant la production de cortisol, l’hormone sécrétée en situation de stress, l’ashwagandha aide le corps à maintenir un équilibre physiologique, même sous pression.
Ses principes actifs, les withanolides, jouent également un rôle sur les récepteurs GABA du système nerveux central, ce qui explique en partie ses propriétés apaisantes et leur impact favorable sur la qualité du sommeil.
Dans notre quotidien, les sources de stress chronique (surcharge de travail, manque de sommeil, pression émotionnelle) sollicitent en permanence cet axe HHS. Sur la durée, cela se traduit par une fatigue persistante, une vigilance altérée, des difficultés à récupérer. L’ashwagandha agit comme un régulateur naturel, sans effets stimulants ni sédatifs prononcés.
Bienfaits :
L’ashwagandha est une substance botanique dont l’évaluation des allégations de santé par l’EFSA est toujours en cours. Les bienfaits listés ci-dessous sont documentés par des études cliniques publiées dans des revues à comité de lecture (références dans l’onglet « Ce que dit la science ») et utilisés à titre informatif conformément aux mesures transitoires en vigueur.
- Aide l’organisme à faire face au stress
- Contribue à un sommeil normal et favorise l’endormissement
- Utile en cas de fatigue, de faiblesse ou d’épuisement
- Soutient les fonctions cognitives et l’équilibre émotionnel
Pourquoi on l'a sélectionné
✔ Extrait racine KSM-66® : la référence mondiale en ashwagandha bio
Tous les extraits d’ashwagandha ne se valent pas. Le KSM-66® est un extrait breveté, obtenu exclusivement à partir des racines de la plante (la partie la plus concentrée en principes actifs), via un procédé d’extraction 100 % aqueux, sans solvant organique. C’est le seul extrait certifié bio par Ecocert avec ce niveau de documentation clinique : 22 études cliniques spécifiquement conduites sur ce grade. Il est garanti sans OGM, sans irradiation et vegan.
La racine est préférable à la plante entière car elle concentre naturellement les withanolides. Les extraits de plante entière contiennent les feuilles et les tiges, qui diluent la concentration en principes actifs.
✔ Titrage à 5 % de withanolides : un niveau de concentration optimal
Les withanolides sont les molécules bioactives à l’origine des effets de l’ashwagandha. Un bon extrait doit en contenir au minimum 5 %. C’est exactement le titrage du KSM-66®, ce qui garantit une concentration reproductible d’un flacon à l’autre, contrairement aux poudres de plante brute dont la teneur en principes actifs varie selon la récolte.
✔ Dosage optimal : 1 000 mg par jour
Les études cliniques les plus probantes sur l’ashwagandha ont utilisé des doses allant de 300 à 600 mg d’extrait titré, ou 1 000 mg d’extrait standardisé. Avec 2 gélules de 500 mg, ce complément atteint ce seuil de 1 000 mg, considéré comme le niveau d’efficacité de référence pour agir sur le stress et la récupération.
✔ Sans additifs
La formule ne contient que deux ingrédients : l’extrait de racine d’ashwagandha KSM-66® et une capsule végétale (HPMC). Aucun agent de charge, aucun lubrifiant, aucun additif de quelque nature que ce soit. C’est une formule d’une pureté maximale, rare à ce prix.
✔ Certifié Bio (Ecocert)
L’ashwagandha KSM-66® est certifiée agriculture biologique par Ecocert. L’origine biologique garantit l’absence de pesticides et d’engrais de synthèse dans la matière première, un critère particulièrement important pour un extrait de plante concentré.
✔ Fabriqué en France 🇫🇷
✔ Flacon R-PET 100 % recyclé et recyclable ♻️
Ce produit est fait pour vous si...
✓ Vous avez du mal à trouver le sommeil, vous vous réveillez fatigué(e) malgré une nuit complète, ou votre sommeil est devenu peu réparateur
✓ Vous vous sentez épuisé(e) de façon persistante, même après une bonne nuit ou un week-end de repos
✓ Vous préparez une période d’effort intense (examens, projet exigeant, compétition sportive) et souhaitez soutenir votre résistance physique et mentale
✓ Vous cherchez à mieux récupérer après l’effort, notamment si vous pratiquez une activité sportive régulière
✓ Vous traversez une période de changements dans votre vie (changement professionnel, déménagement, rythme perturbé) et souhaitez soutenir votre équilibre émotionnel
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Comment l'utiliser ?
Posologie : 2 gélules par jour, avec un grand verre d’eau.
Quand les prendre ?
- Pour soutenir l’énergie et la concentration sur la journée → de préférence le matin, au cours d’un repas
- Pour favoriser la détente et la qualité du sommeil → le soir, au cours du repas
- En cas de stress intense → vous pouvez répartir les 2 gélules en 2 prises (matin et après-midi)
Durée de cure conseillée : 1 à 2 mois. Les premiers effets sur la gestion du stress peuvent être ressentis en 2 à 4 semaines ; les effets sur le sommeil et l’énergie s’installent généralement après 4 à 8 semaines de prise régulière. Après la cure, une pause de 10 jours est recommandée avant de renouveler si nécessaire.
Précautions d’emploi :
- Déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement
- Déconseillé en cas d’hyperthyroïdie. En cas de traitement pour la thyroïde, demandez l’avis de votre médecin
- En cas de traitement par anxiolytiques ou somnifères, demandez l’avis de votre médecin (interaction possible avec les récepteurs GABA)
- En cas d’antécédents hépatiques, demandez l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer une cure
- À partir de 12 ans : 1 gélule par jour. Dose adulte à partir de 16 ans
- Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans
Conservation : à l’abri de la chaleur et de la lumière, dans un endroit sec. Tenir hors de portée des enfants.
Composition
Informations nutritionnelles
| Ingrédient | Quantité par dose journalière (2 gélules) | % VNR* |
|---|---|---|
| Extrait de racine d’ashwagandha (KSM-66®) | 1 000 mg | — |
| dont withanolides | 50 mg | — |
*VNR : Valeurs Nutritionnelles de Référence (non établies pour l’ashwagandha).
Ingrédients complets
Ingrédients : Extrait de racine d’ashwagandha biologique (Withania somnifera (L.) Dunal) titré à 5 % de withanolides (KSM-66®), capsule végétale (agent d’enrobage : hydroxypropylméthylcellulose).
Ce produit ne contient aucun additif. La capsule végétale (HPMC) est le seul excipient, d’origine végétale, totalement inerte et bien toléré. Aucun agent de charge, aucun lubrifiant, aucun conservateur.
Pour aller plus loin
🤝 Se combine bien avec...
Magnésium bisglycinate : le magnésium et l’ashwagandha agissent de façon complémentaire sur le système nerveux. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux, tandis que l’ashwagandha soutient la gestion du stress. L’association est particulièrement pertinente pour les personnes qui cherchent à mieux gérer les périodes de pression intense tout en améliorant leur récupération.
Vitamine D3 : la vitamine D joue un rôle reconnu dans le fonctionnement normal du système immunitaire et dans la réduction de la fatigue. Associée à l’ashwagandha, elle constitue une base solide pour soutenir l’énergie globale, notamment en période hivernale où les deux déficits se cumulent souvent.
Oméga 3 : les oméga-3 ont des effets documentés sur la régulation de l’inflammation et le soutien des fonctions cérébrales. Combinés à l’ashwagandha, ils forment une synergie intéressante pour les personnes souhaitant soutenir leur équilibre mental et leur résistance au stress sur le long terme.
Rhodiole et éleuthérocoque : deux autres plantes adaptogènes bien documentées. La rhodiole est particulièrement reconnue pour son action sur la fatigue mentale et la résistance à l’effort. L’éleuthérocoque soutient la résistance physique globale. Associés à l’ashwagandha, ils renforcent l’action adaptogène pour les personnes en situation de surmenage prolongé.
⚠️ Interactions à connaître
Médicaments pour la thyroïde : l’ashwagandha peut influencer les taux d’hormones thyroïdiennes. En cas de traitement thyroïdien en cours, une surveillance médicale est recommandée.
Anxiolytiques et somnifères : en raison de son action sur les récepteurs GABA, une potentialisation des effets sédatifs est possible. Demandez l’avis de votre médecin en cas de traitement en cours.
🥗 Et côté hygiène de vie ?
✓ Pratiquer quotidiennement une technique de gestion du stress (cohérence cardiaque, respiration diaphragmatique, marche en nature)
✓ Pratiquer une activité physique régulière, même modérée : la marche, le yoga ou la natation aident à réguler la réponse au stress et améliorent la qualité du sommeil de façon durable
✓ Éviter les stimulants en soirée (café, alcool, écrans) qui perturbent la production naturelle de mélatonine et limitent l’effet apaisant de l’ashwagandha
Ce que dit la science
Le mécanisme adaptogène de l’ashwagandha
L’ashwagandha agit principalement sur l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, le système de régulation du stress de l’organisme. Les withanolides, ses principes actifs, modulent la réponse au cortisol et présentent également une affinité pour les récepteurs GABA du système nerveux central, ce qui explique leurs propriétés apaisantes. Ces données sont issues de la littérature scientifique de référence en pharmacognosie et en neurophysiologie.
Ashwagandha et gestion du stress : l’action sur le cortisol
Une étude randomisée en double aveugle contre placebo (Lopresti et al., 2019, Medicine), menée sur 60 adultes en bonne santé présentant un niveau de stress élevé, a évalué l’effet d’une supplémentation en extrait d’ashwagandha standardisé pendant 60 jours. Les participants du groupe traitement ont présenté une réduction significative des taux de cortisol matinal par rapport au placebo (p < 0,001), ainsi qu’une amélioration significative des scores d’anxiété (échelle HAM-A, p = 0,040). Ces résultats suggèrent que l’ashwagandha module la réponse biologique au stress via l’axe HHS.
Une seconde étude randomisée en double aveugle (Choudhary et al., 2016, Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine), conduite sur 52 adultes en situation de stress chronique, a confirmé une réduction significative du taux de cortisol sérique et une amélioration de l’échelle de stress perçu après 8 semaines de supplémentation à 300 mg d’extrait de racine deux fois par jour.
Ashwagandha et qualité du sommeil
Une méta-analyse portant sur 5 essais randomisés contrôlés incluant 400 participants (Cheah et al., 2021, PLoS ONE) a conclu que l’ashwagandha exerçait un effet significatif sur la qualité globale du sommeil (différence moyenne standardisée de -0,59 ; IC 95 % : -0,75 à -0,42). Les effets étaient plus marqués pour des dosages supérieurs à 600 mg par jour et des durées de cure d’au moins 8 semaines. L’ashwagandha améliorait également l’état d’éveil au réveil et le niveau d’anxiété.
Ces résultats sont cohérents avec ceux d’une étude randomisée en double aveugle (Langade et al., 2019, Cureus) menée sur 60 patients présentant des difficultés d’endormissement et un niveau d’anxiété élevé. Après 10 semaines de supplémentation à 300 mg d’extrait de racine deux fois par jour, le groupe traitement présentait une réduction significative du délai d’endormissement (p = 0,019), une amélioration de l’efficacité du sommeil (p < 0,05) et une meilleure qualité de sommeil subjective (p = 0,002) par rapport au placebo.
Le rôle des withanolides sur le système GABA
Une étude pharmacologique (Candelario et al., 2015, Journal of Ethnopharmacology) a mis en évidence que les composants de l’extrait aqueux de racine de Withania somnifera activent les récepteurs GABA-A et GABA-rho du système nerveux central chez le mammifère. Cette activité GABAergique constitue un mécanisme explicatif de l’effet apaisant de la plante et de ses effets positifs sur l’endormissement, indépendamment d’une action sédative directe.
Sources
- Lopresti A.L. et al. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186
- Choudhary D. et al. (2016). Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine. https://doi.org/10.1177/2156587216641830
- Cheah K.L. et al. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PLoS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843
- Langade D. et al. (2019). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus. https://doi.org/10.7759/cureus.5797
- Candelario M. et al. (2015). Direct evidence for GABAergic activity of Withania somnifera on mammalian ionotropic GABA-A and GABA-rho receptors. Journal of Ethnopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.jep.2015.05.058
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