Vitamine D3++ végétale
Vitamine D3 (cholécalciférol) issue du lichen boréal, formulée dans une huile vierge de colza pour une absorption optimale. Flacon compte-gouttes précis.
20 ml = 4 à 6 mois.
• Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire
• Contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale
• Contribue au maintien d'une fonction musculaire normale
Plage de prix : 20,49 € à 29,99 €
Présentation
La vitamine D n’est pas tout à fait une vitamine comme les autres. Elle agit davantage comme une hormone dans l’organisme : ses récepteurs sont présents dans presque tous les tissus, du système immunitaire aux muscles en passant par les os, les dents, la peau et le cerveau. Ce large spectre d’action explique pourquoi son déficit a des conséquences sur autant de fonctions physiologiques différentes.
La principale source de vitamine D pour l’être humain n’est pas l’alimentation, mais le soleil. Quand les rayons UVB frappent la peau, ils déclenchent la synthèse de vitamine D3 (cholécalciférol), la forme naturellement produite par l’organisme. Le problème, c’est que cette synthèse est fortement dépendante de l’ensoleillement, de l’heure, de la saison, de la latitude, de la carnation et des habitudes de vie. En France, la production cutanée est quasiment nulle entre octobre et avril. Résultat : une très grande majorité de la population présente des apports insuffisants, en particulier en hiver.
Il est important de noter qu’avec l’âge, la synthèse de vitamine D lors d’exposition au soleil décroît.
Les apports alimentaires couvrent mal ce manque. Les poissons gras (maquereau, sardine, hareng, anchois) et les œufs en contiennent, mais en quantités insuffisantes pour maintenir un statut adéquat sans exposition solaire régulière.
La supplémentation en vitamine D3 permet de compenser ce déficit structurel, surtout à l’approche de l’automne et pendant tout l’hiver. Un dosage sanguin (25-OH vitamine D) permet d’évaluer son statut réel avant de commencer.
Bienfaits :
- La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire
- La vitamine D contribue au maintien d’une ossature normale
- La vitamine D contribue au maintien d’une dentition normale
- La vitamine D contribue au maintien d’une fonction musculaire normale
- La vitamine D contribue à l’absorption et à l’utilisation normales du calcium et du phosphore
- La vitamine D contribue à une calcémie normale
- La vitamine D joue un rôle dans le processus de division cellulaire
Pourquoi on l'a sélectionné
✔ La forme D3 : la forme la plus active et bio-identique
La vitamine D existe sous deux formes principales en supplémentation : la D2 (ergocalciférol, d’origine végétale) et la D3 (cholécalciférol). La D3 est la forme que le corps produit naturellement sous l’effet du soleil. Elle est biologiquement plus active et plus efficace que la D2 pour élever et maintenir les taux sanguins de 25-OH vitamine D. Une revue systématique publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research (Chiang et al., 2017) a d’ailleurs spécifiquement confirmé que la D2 était inefficace sur la force musculaire, contrairement à la D3.
✔ Origine végétale : issue du lichen boréal
La vitamine D3 est généralement extraite de la lanoline, une cire issue de la laine de mouton. D.Plantes a choisi une alternative végétale : la D3 est ici extraite du lichen boréal (Cladonia rangiferina), un champignon lichénisé qui pousse naturellement dans les régions froides de l’hémisphère nord (Scandinavie, Islande, Canada). Ce choix rend le produit compatible avec les régimes végétaliens et végétariens, sans compromis sur l’efficacité.
✔ La forme huileuse : indispensable pour une vitamine liposoluble
La vitamine D3 étant liposoluble, elle a besoin d’un corps gras pour être absorbée correctement par l’intestin. La formuler directement dans une huile vierge de colza garantit une biodisponibilité optimale dès l’ingestion, sans dépendre de la composition du repas. L’huile de colza a été choisie pour sa richesse en acides gras insaturés et sa bonne stabilité.
✔ Dosage : 2000 UI (50 µg) par goutte
C’est le dosage recommandé dans les situations de déficit marqué ou d’exposition solaire très faible. 2000 UI représentent 1000 % des apports de référence. Ce niveau est cohérent avec les recommandations nutritionnelles pour les adultes (à partir de 10 ans) qui souhaitent corriger un déficit ou maintenir un statut satisfaisant pendant l’hiver.
✔ Sans additifs de synthèse
Composition minimaliste à trois ingrédients : huile vierge de colza, cholécalciférol, et extrait riche en tocophérols (vitamine E naturelle), utilisé comme antioxydant pour préserver la stabilité de la formule dans le flacon.
✔ Conditionnement en flacon de verre brun, compte-gouttes
La vitamine D3 étant sensible à la lumière et à l’oxydation, le flacon en verre brun protège l’actif efficacement. Le compte-gouttes permet un dosage précis à la goutte. Un flacon de 20 ml contient environ 465 gouttes, soit plus de 15 mois de cure à 1 goutte par jour.
✔ Fabriqué en France 🇫🇷
Produit fabriqué en France par le Laboratoire D.Plantes, avec contrôles qualité à chaque étape de fabrication.
Ce produit est fait pour vous si...
✓ Vous souhaitez renforcer votre système immunitaire à l’approche de l’automne et pendant l’hiver, quand la synthèse cutanée de vitamine D est quasi nulle
✓ Vous êtes senior et souhaitez préserver votre capital osseux et votre masse musculaire, deux tissus particulièrement sensibles au déficit en vitamine D avec l’âge
✓ Vous suivez un régime végétalien ou végétarien strict et consommez peu de poissons gras, vos sources alimentaires de vitamine D sont donc très réduites
✓ Vous êtes sportif(ve) et souhaitez soutenir votre fonction musculaire et votre récupération sur la durée
✓ Votre bilan sanguin révèle un taux de vitamine D insuffisant et vous cherchez un produit bien dosé pour le remonter efficacement
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Comment l'utiliser ?
Posologie : 1 goutte par jour, sur un support alimentaire (pain, biscuit) ou dans une petite cuillère. À prendre de préférence le matin, au cours d’un repas contenant un peu de matières grasses pour favoriser l’absorption.
Pour bien amorcer le compte-gouttes : dévisser le bouchon, renverser le flacon et attendre quelques secondes que la première goutte tombe afin d’éliminer la bulle d’air. Il n’est pas utile de secouer le flacon.
Durée de cure : 1 mois, à renouveler selon les besoins. En pratique, une supplémentation sur toute la période automnale et hivernale (octobre à avril) est souvent pertinente. Un dosage sanguin préalable (25-OH vitamine D) permet d’adapter la dose à son statut réel.
Posologie enfant : réservé à l’adulte et à l’enfant de plus de 10 ans.
Précautions d’emploi :
- Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Une supplémentation prolongée à des doses très élevées (au-delà de 4000 UI/jour) peut conduire à un excès de vitamine D : demandez l’avis d’un professionnel de santé si vous envisagez une supplémentation sur le long terme ou si vous prenez par ailleurs d’autres compléments contenant de la vitamine D.
- Un bilan sanguin est nécessaire avant d’envisager une supplémentation en vitamine D sur une longue durée.
- Femmes enceintes ou allaitantes : demandez conseil à votre médecin avant toute supplémentation.
- Tenir hors de portée des jeunes enfants.
Conservation : Maintenir soigneusement fermé dans un endroit frais, à l’abri de l’humidité. Ne pas mettre au réfrigérateur.
Composition
Informations nutritionnelles
| Informations nutritionnelles | Pour 1 goutte | AR |
|---|---|---|
| Vitamine D3 (cholécalciférol) | 50 µg (2000 UI) | 1000 % |
AR : Apports de Référence. UI : Unités Internationales.
Ingrédients complets
Ingrédients : Huile vierge de colza, vitamine D3 (cholécalciférol), antioxydant : extrait riche en tocophérol.
Trois ingrédients, aucun additif de synthèse. L’huile vierge de colza sert de support liposoluble pour la vitamine D3. L’extrait riche en tocophérol est un antioxydant naturel (vitamine E d’origine végétale) qui préserve la stabilité du cholécalciférol dans le flacon.
Pour aller plus loin
🤝 Se combine bien avec...
Vitamine K2 MK-7 : la D3 et la K2 forment la synergie la plus documentée en micronutrition osseuse et cardiovasculaire. La vitamine D3 favorise l’absorption intestinale du calcium. Sans vitamine K2, ce calcium peut circuler librement et se déposer dans les vaisseaux plutôt que dans les os. La K2 oriente le calcium vers sa destination utile. Prises ensemble, elles ont une action bien plus complète que séparément. C’est d’ailleurs pour cette raison que de nombreux praticiens de santé recommandent systématiquement les deux en parallèle.
Magnésium : le magnésium est nécessaire à la conversion de la vitamine D en sa forme active dans l’organisme. Un déficit en magnésium peut donc rendre une supplémentation en D3 partiellement inefficace. Associer les deux, notamment en période hivernale, est une approche cohérente et bien documentée.
Zinc : le zinc et la vitamine D3 agissent en synergie sur le fonctionnement du système immunitaire. Tous deux contribuent au maintien des défenses immunitaires, et leur association est fréquemment recommandée dans les protocoles de soutien immunitaire hivernal.
Oméga-3 (EPA/DHA) : les vitamines liposolubles (dont la D3) et les oméga-3 sont des actifs complémentaires dans le cadre d’un soutien global de l’immunité et de la santé cardiovasculaire. L’huile de poisson améliore par ailleurs l’absorption des vitamines liposolubles, y compris la D3.
⚠️ Interactions à connaître
Aucune interaction problématique documentée entre la vitamine D3 et les autres compléments alimentaires courants. La vitamine D3 est parmi les actifs les mieux tolérés dans une supplémentation multiple.
🥗 Et côté hygiène de vie ?
✓ S’exposer raisonnablement au soleil entre avril et septembre, avant 11h ou après 16h, mains et avant-bras découverts pendant 15 à 20 minutes, favorise la production endogène de vitamine D3 et limite le besoin de supplémentation pendant les mois chauds
✓ Intégrer régulièrement du poisson gras dans son alimentation (maquereau, sardine, anchois, hareng) apporte un complément alimentaire naturel en vitamine D, même si les quantités restent insuffisantes pour couvrir les besoins à elles seules
✓ Pratiquer une activité physique avec mise en charge (marche rapide, musculation légère) potentialise l’action de la vitamine D3 sur la densité osseuse et la force musculaire
Ce que dit la science
La D3 est plus efficace que la D2 pour élever le taux sanguin de 25-OH vitamine D
La forme D3 (cholécalciférol) est la forme produite naturellement par la peau sous l’effet des UVB. C’est aussi la forme la plus efficace pour élever et maintenir les taux sanguins de 25-OH vitamine D (la forme de stockage mesurée dans le bilan sanguin). Des études comparatives ont montré que la D3 est environ 70 % plus efficace que la D2 (ergocalciférol) à dosage équivalent pour augmenter ce marqueur. Cette différence s’explique notamment par la demi-vie plus longue de la D3 dans l’organisme.
La vitamine D3 et la force musculaire
Une revue systématique de 6 essais cliniques publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research (Chiang et al., 2017) a examiné l’effet de la supplémentation en vitamine D sur la force musculaire chez des sportifs. La conclusion est nette : la D2 s’est révélée inefficace dans les deux études où elle était administrée. La D3, en revanche, a montré un impact positif sur la force musculaire dans les 4 essais où elle était utilisée, avec des améliorations allant de 1,4 à 18,8 % selon les protocoles.
La vitamine D3 et l’immunité — ce que la recherche dit vraiment
L’allégation EFSA sur le système immunitaire repose sur des données biologiques solides : la vitamine D3 active des récepteurs (VDR) présents dans la quasi-totalité des cellules immunitaires, régule la réponse inflammatoire et soutient les barrières muqueuses. Des méta-analyses de grande envergure ont confirmé que la supplémentation en vitamine D3 peut réduire le risque d’infections respiratoires, notamment chez les personnes en déficit de base. Il est toutefois important de noter que les bénéfices sont surtout marqués en cas de statut insuffisant : une supplémentation chez des personnes ayant déjà des taux adéquats apporte un bénéfice plus limité.
Sources
- Chiang C-M. et al. (2017). Effects of Vitamin D Supplementation on Muscle Strength in Athletes: A Systematic Review. Journal of Strength and Conditioning Research. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001518
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