Safran Bio
Extrait de stigmates de safran biologique Safr'Inside™, triple titrage en principes actifs.
60 gélules = 1 mois.
• Favorise la relaxation et le bien-être mental et émotionnel
• Aide à maintenir une humeur positive
• Soutient le désir et les fonctions sexuels
20,90 €
Disponibilité : 1 en stock
Présentation
Le safran (Crocus sativus) est l’une des épices les plus précieuses au monde, utilisée en médecine traditionnelle depuis plus de 4 000 ans. Ce sont ses stigmates, ces trois fins filaments rouge orangé, qui concentrent ses principes actifs.
Ces molécules actives sont principalement :
- Les crocines : des pigments caroténoïdes qui donnent au safran sa couleur dorée caractéristique et jouent un rôle dans l’équilibre de l’humeur. Elles agissent sur la recapture de la dopamine et de la noradrénaline.
- Le safranal : le composé volatile responsable de l’arôme du safran. Il intervient sur le système sérotoninergique, favorisant ainsi la relaxation et une sensation de calme.
- Les safromotivines : molécules caractéristiques du safran de qualité Sargol, peu présentes dans les safrans de qualité inférieure.
Ensemble, ces actifs influencent plusieurs neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine, GABA), ce qui explique les effets observés sur l’humeur, le sommeil et la gestion du stress. Le safran agit également sur les niveaux de cortisol, l’hormone liée aux situations stressantes.
Bienfaits :
- Favorise la relaxation et le bien-être mental et émotionnel
- Aide à maintenir une humeur positive
- Contribue à réduire le temps d’endormissement
- Soutient le désir et les fonctions sexuels
- Aide à maintenir un confort avant et pendant le cycle menstruel
- Propriétés antioxydantes (neutralise les radicaux libres)
Pourquoi on l'a sélectionné
✔ Extrait Safr’Inside™ : un safran de catégorie Sargol, la plus haute qualité
Tous les safrans ne se valent pas. La qualité Sargol est la catégorie supérieure du safran iranien : elle correspond aux seuls stigmates rouges purs, récoltés manuellement, sans les styles jaunes qui diluent la concentration en principes actifs. L’Iran est le premier pays producteur mondial de safran, et cette origine garantit un taux de crocines naturellement supérieur de 25 % par rapport au safran espagnol.
✔ Triple titrage garanti
L’extrait Safr’Inside™ est standardisé et contrôlé à chaque lot sur trois familles de principes actifs :
- 12 % minimum de safromotivines
- 3 % minimum de crocines (analysées par HPLC)
- 2 % minimum de safranal (analysé par UV)
Ce triple titrage est une garantie de traçabilité et d’efficacité que peu de safrans sur le marché peuvent offrir.
✔ Procédé d’extraction hydroalcoolique breveté, sans solvant organique
L’extraction associe eau (70 %) et alcool (30 %), sans aucun solvant organique néfaste. Le processus est séché à basse température pour préserver l’intégrité des molécules actives fragiles, notamment le safranal qui est volatile. Un procédé écologique et respectueux de la matière première.
✔ Pureté certifiée par analyse ADN
L’extrait est 100 % Crocus sativus, sans adultération. L’analyse ADN sur chaque lot garantit qu’aucune autre plante ou substance n’a été ajoutée. La fraude au safran est connue dans l’industrie ; cette vérification est une vraie garantie de traçabilité.
✔ Dosage cliniquement étudié : 30 mg/jour
Les études cliniques sur le safran ont majoritairement utilisé des doses de 28 à 30 mg d’extrait par jour. Ce produit apporte exactement 30 mg en deux gélules, en phase avec les dosages validés par la recherche.
✔ Certifié biologique
Les stigmates de safran sont issus d’une agriculture biologique certifiée. Pour une plante dont on consomme les parties florales, le bio est un critère essentiel de pureté et de traçabilité.
Ce produit est fait pour vous si...
✓ Vous avez du mal à décrocher le soir, votre sommeil est agité ou vous mettez du temps à vous endormir.
✓ Vous êtes une femme qui vit des inconforts avant ou pendant ses règles (irritabilité, tensions, sautes d’humeur) et cherche un soutien naturel.
✓ Vous traversez la période de la ménopause et souhaitez soutenir votre équilibre émotionnel de façon naturelle.
✓ Votre libido est en baisse et vous souhaitez retrouver une vie intime plus épanouie.
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Comment l'utiliser ?
Posologie : 2 gélules par jour, de préférence au cours des repas avec un verre d’eau.
Pour un effet optimal, espacez les prises : 1 gélule le matin et 1 gélule le soir. Cette répartition permet d’agir à la fois sur l’humeur et la gestion du stress en journée, et sur la qualité du sommeil la nuit.
Durée de cure conseillée : 1 à 3 mois. Les premiers effets sont généralement ressentis après 1 à 2 semaines de prise régulière. La cure est renouvelable.
Précautions d’emploi :
- Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.
- Réservé à l’adulte (déconseillé aux enfants de moins de 3 ans ; la prise de gélule présente un risque de fausse route pour les très jeunes enfants).
- En cas de traitement par antidépresseurs (ISRS, IRSN ou autres), demandez l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer une cure de safran : le safran agit sur les mêmes voies que certains médicaments antidépresseurs (sérotonine, dopamine).
- Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
Conservation : dans un endroit sec, à l’abri de la chaleur et de la lumière. Tenir hors de portée des enfants.
Composition
Informations nutritionnelles
| Ingrédient | Quantité par dose journalière | % VNR |
|---|---|---|
| Extrait de stigmates de Safran bio (Safr’Inside™) | 30 mg | — |
| dont safromotivines | 3,6 mg | — |
| dont crocines | 0,9 mg | — |
| dont safranal | 0,6 mg | — |
VNR : Valeurs Nutritionnelles de Référence. Aucune VNR établie pour le safran.
Ingrédients complets
Ingrédients : Stigmate de safran biologique (Crocus sativus L.), maltodextrine biologique, fibres d’acacia biologique, gélule végétale (hypromellose, E464).
La maltodextrine bio est un agent de charge d’origine végétale (issu du maïs bio), utilisé pour faciliter l’encapsulation de l’extrait concentré. Les fibres d’acacia bio servent de fluidifiant naturel. La gélule HPMC (hypromellose, E464) est d’origine végétale, certifiée vegan. Aucun additif de synthèse dans ce produit.
Pour aller plus loin
🤝 Se combine bien avec...
Magnésium bisglycinate : pour les personnes souhaitant renforcer leur gestion du stress et améliorer leur sommeil. Le safran agit d’avantage sur les neurotransmetteurs, tandis que le magnésium soutient le système nerveux et contribue à réduire la fatigue. Une association complémentaire pour une approche globale du bien-être émotionnel.
Ashwagandha Bio KSM-66® : pour les personnes qui traversent des périodes de stress intense et souhaitent soutenir leur résistance physique et mentale. L’ashwagandha est une plante adaptogène qui agit sur l’axe du stress (HPA), en complément de l’action du safran sur les neurotransmetteurs. Les deux peuvent être pris en simultané.
Oméga-3 : pour les personnes souhaitant soutenir leur équilibre émotionnel et leur santé cérébrale sur le long terme. Les oméga-3 (EPA/DHA) jouent un rôle dans la structure des membranes neuronales et dans la régulation de l’inflammation, des mécanismes complémentaires à ceux du safran.
Vitamine D3 : pour les personnes qui ressentent des baisses de moral liées au manque de lumière (automne, hiver). La vitamine D intervient dans la régulation de la sérotonine, en synergie avec l’action du safran.
⚠️ Interactions à connaître
Aucune interaction problématique connue entre le safran et les compléments alimentaires courants. Le safran est un actif bien toléré, compatible avec la grande majorité des supplémentations.
🥗 Et côté hygiène de vie ?
✓ Soignez votre exposition à la lumière naturelle en journée, surtout en automne et en hiver : elle joue un rôle direct dans la production de sérotonine.
✓ Pratiquez une activité physique régulière, même douce (marche, yoga, natation) : l’exercice stimule la production d’endorphines et de BDNF, des molécules qui soutiennent l’humeur et la résilience mentale.
✓ Adoptez une alimentation riche en tryptophane (œufs, légumineuses, oléagineux, chocolat noir) : le tryptophane est le précurseur de la sérotonine, le neurotransmetteur du bien-être.
Ce que dit la science
Le safran est l’une des plantes médicinales les plus étudiées pour son action sur l’humeur, le sommeil et la libido. Plus de 20 essais cliniques randomisés ont été publiés à ce jour sur ces thématiques.
Safran et humeur
Jackson et al. (2021) ont mené un essai clinique randomisé en double aveugle sur 79 adultes en bonne santé pendant 4 semaines. La supplémentation en extrait de safran standardisé (Safr’Inside™, 30 mg/jour) a significativement amélioré l’humeur, le bien-être général et la réponse au stress psychosocial par rapport au placebo. Les auteurs soulignent un profil de tolérance excellent, sans effet secondaire notable.
Jackson PA et al. (2021). Effects of Saffron Extract Supplementation on Mood, Well-Being, and Response to a Psychosocial Stressor in Healthy Adults. Frontiers in Nutrition. https://doi.org/10.3389/fnut.2020.606124
Une méta-analyse publiée dans Nutrition Reviews (Shafiee et al., 2024) a comparé l’efficacité du safran à celle des ISRS (antidépresseurs classiques) dans le traitement de la dépression et de l’anxiété. Sur la base de 8 études cliniques randomisées, elle conclut à une absence de différence statistiquement significative entre le safran et les ISRS pour la réduction des symptômes dépressifs.
Shafiee A et al. (2024). Effect of Saffron Versus SSRIs in Treatment of Depression and Anxiety: A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrition Reviews. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuae076
Safran et sommeil
Lopresti et al. (2020) ont évalué les effets d’un extrait de safran standardisé (28 mg/jour) sur le sommeil dans un essai randomisé en double aveugle incluant 63 adultes ayant des difficultés d’endormissement. Après 4 semaines, le groupe safran montrait une amélioration significative de la qualité du sommeil, du temps d’endormissement et de l’humeur au réveil, mesurés par plusieurs échelles validées.
Lopresti AL et al. (2020). Effects of saffron on sleep quality in healthy adults with self-reported poor sleep: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Journal of Clinical Sleep Medicine. https://doi.org/10.5664/jcsm.8376
Une revue systématique de 5 essais cliniques randomisés portant sur 379 participants (Sadat Rafiei et al., 2023) confirme que le safran améliore de façon constante la durée et la qualité du sommeil, avec un excellent profil de sécurité. La dose de 28-30 mg/jour est identifiée comme la dose efficace.
Sadat Rafiei SK et al. (2023). Saffron and Sleep Quality: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Nutrition and Metabolic Insights. https://doi.org/10.1177/11786388231160317
Safran et libido
Kashani et al. (2022) ont conduit un essai clinique multicentrique randomisé en double aveugle évaluant l’effet du safran (15 mg deux fois par jour, soit 30 mg/jour) sur la dysfonction sexuelle chez 74 femmes. Après 6 semaines de traitement, le groupe safran présentait une amélioration significative du score de l’indice de la fonction sexuelle féminine (FSFI) par rapport au placebo.
Kashani L et al. (2022). Crocus sativus (saffron) in the treatment of female sexual dysfunction: a three-center, double-blind, randomized, and placebo-controlled clinical trial. Avicenna Journal of Phytomedicine. https://doi.org/10.22038/AJP.2022.19714
Une revue systématique et méta-analyse (Ranjbar et Ashrafizaveh, 2019) portant sur 5 études et 173 participants conclut que le safran améliore significativement les paramètres de la fonction sexuelle chez les femmes comme chez les hommes.
Ranjbar H & Ashrafizaveh A (2019). Effects of saffron (Crocus sativus) on sexual dysfunction among men and women: A systematic review and meta-analysis. Avicenna Journal of Phytomedicine. https://doi.org/10.22038/ajp.2019.12686
Sources : PubMed / NCBI. DOI vérifiés.
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