Oméga 3 Epax
Huile de poisson EPAX® sous forme naturelle de triglycérides concentrée en acides gras essentiels EPA (800 mg) et DHA (600 mg)
120 capsules = 1 mois
• L'EPA et le DHA contribuent au fonctionnement normal du cœur
• Le DHA contribue au maintien d'une fonction cérébrale normale
• Le DHA contribue au maintien d'une vision normale
• Totox < 3, extraite à basse température
23,90 €
Présentation
Les oméga 3 sont des acides gras polyinsaturés que l’organisme ne sait pas fabriquer seul en quantité suffisante. Ils doivent donc être apportés par l’alimentation ou la supplémentation. Les deux formes les plus actives biologiquement sont l’EPA et le DHA, présents naturellement dans les poissons gras.
Le DHA est l’un des constituants majeurs des membranes cellulaires du cerveau et de la rétine. Il est particulièrement concentré dans les zones synaptiques, les régions où les neurones communiquent entre eux. Il joue un rôle structurel fondamental dans la fluidité des membranes et la transmission des signaux nerveux.
L’EPA, quant à lui, est impliqué dans la régulation des processus inflammatoires et dans la santé cardiovasculaire. Il intervient dans la production de molécules qui participent au bon fonctionnement du système circulatoire.
Malgré leur importance, les apports en EPA et DHA sont très insuffisants dans l’alimentation occidentale. Selon les données de l’ANSES, près de 9 Français sur 10 ne couvrent pas leurs besoins en oméga 3 à longue chaîne. Les principales sources alimentaires (poissons gras comme le maquereau, la sardine, l’anchois, le hareng) sont consommées en quantités largement inférieures aux recommandations.
La source végétale la plus courante, l’ALA (présent dans les graines de lin ou l’huile de colza), ne remplace pas directement l’EPA et le DHA : sa conversion en formes actives dans l’organisme est très limitée et variable selon les individus.
Bienfaits :
- L’EPA et le DHA contribuent au fonctionnement normal du cœur
- Le DHA contribue au maintien d’une fonction cérébrale normale
- Le DHA contribue au maintien d’une vision normale
- Le DHA consommé par la mère contribue au développement normal du cerveau du fœtus et des nourrissons allaités (à partir de 200 mg de DHA/jour en plus des 250 mg recommandés)
- Le DHA consommé par la mère contribue au développement normal de la vue du fœtus et des nourrissons allaités (à partir de 200 mg de DHA/jour)
- L’EPA et le DHA contribuent au maintien d’une pression sanguine normale (à partir de 3 g/jour)
- L’EPA et le DHA contribuent au maintien d’un taux normal de triglycérides dans le sang (à partir de 2 g/jour)
Pourquoi on l'a sélectionné
✔ Forme triglycérides naturelle : la forme de référence
Les acides gras oméga 3 existent sous plusieurs formes dans les compléments alimentaires. Les triglycérides constituent la forme naturelle dans laquelle les oméga 3 se trouvent dans les poissons. C’est la forme que l’organisme reconnaît et assimile directement, sans nécessiter de transformation digestive supplémentaire.
✔ Label EPAX® : une référence mondiale en pureté
L’huile de poisson EPAX® est extraite à basse température puis décontaminée selon un procédé breveté de distillation moléculaire XO®. Ce procédé élimine les contaminants environnementaux (PCB, dioxines, métaux lourds) tout en préservant l’intégrité des acides gras. Chaque lot est tracé depuis la matière première jusqu’au produit fini. EPAX® est reconnu comme l’une des matières premières les plus rigoureuses du marché mondial des oméga 3.
✔ Concentration optimale : 800 mg EPA + 600 mg DHA par dose journalière
Ce produit apporte 1 600 mg d’oméga 3 au total, dont 800 mg d’EPA et 600 mg de DHA. Ce dosage dépasse largement les 250 mg recommandés par l’ANSES pour couvrir les besoins de base, et se situe dans la fourchette couramment utilisée dans les études cliniques (1 000 à 2 000 mg d’EPA + DHA par jour).
✔ Indice Totox inférieur à 3 : fraîcheur et stabilité optimales
L’oxydation est le principal problème des huiles de poisson : une huile oxydée perd en efficacité et peut générer des composés indésirables. L’indice Totox mesure ce niveau d’oxydation (la norme GOED fixe la limite à 26, un bon produit devrait être en dessous de 10). Avec un Totox inférieur à 3, cet oméga 3 affiche une pureté et une fraîcheur très au-delà des standards du marché.
✔ Sans goût ni odeur de poisson
L’huile est désodorisée grâce au procédé de purification EPAX®. Les capsules sont donc parfaitement neutres, sans remontées désagréables, ce qui facilite la prise quotidienne sur le long terme.
✔ Pêche durable certifiée Friend of the Sea®
La matière première provient de Norvège. Elle est certifiée Friend of the Sea®, le principal programme de certification mondial pour les produits issus de la pêche respectueuse de la biodiversité marine. Cette certification garantit que les pratiques de pêche répondent à des critères environnementaux stricts.
✔ Sans additifs de synthèse
Les seuls additifs présents sont d’origine naturelle : extrait de romarin et extrait riche en tocophérols (antioxydants naturels pour protéger l’huile de l’oxydation) et lécithine de tournesol (émulsifiant naturel). La capsule est en gélatine de poisson.
✔ Fabriqué en France 🇫🇷
✔ Flacon R-PET 100% recyclé et recyclable ♻️
Ce produit est fait pour vous si...
✓ Vous traversez une période d’activité intellectuelle intense (période d’examen, charge de travail élevée, concentration soutenue) et souhaitez soutenir votre clarté mentale au quotidien
✓ Vous êtes enceinte ou allaitante et souhaitez prendre soin du développement neurologique et visuel de votre enfant en assurant des apports suffisants en DHA
✓ Vous pratiquez une activité physique régulière et souhaitez intégrer un soutien de fond à votre récupération et à votre équilibre métabolique
✓ Vous êtes attentif(ve) à votre santé cardiovasculaire sur le long terme et souhaitez agir concrètement sur votre équilibre lipidique
✓ Vous souhaitez rééquilibrer votre ratio oméga 6/oméga 3, souvent déséquilibré dans l’alimentation moderne, et soutenir ainsi votre équilibre inflammatoire
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Comment l'utiliser ?
Posologie : 4 capsules par jour, à prendre avec un grand verre d’eau, au cours d’un repas.
Les prises peuvent être réparties sur la journée (2 le midi + 2 le soir, par exemple) pour une meilleure absorption, ou regroupées en une seule fois. La prise avec un repas contenant des graisses favorise l’absorption des acides gras.
Durée de cure : les oméga 3 peuvent être pris en continu, tout au long de l’année. Les effets sur les marqueurs biologiques (index oméga 3 dans les globules rouges, triglycérides plasmatiques) s’observent généralement après plusieurs semaines de supplémentation régulière. Pour un rééquilibrage durable du ratio oméga 6/oméga 3, une supplémentation continue est souvent recommandée.
Précautions d’emploi :
- Demandez l’avis d’un professionnel de santé en cas de traitement anticoagulant (les oméga 3 à très forte dose peuvent potentialiser l’effet fluidifiant du sang)
- Peut être donné aux enfants dès 4 ans (2 capsules/jour de 4 à 10 ans, 2 à 3 capsules/jour de 10 à 17 ans) — demandez l’avis d’un professionnel de santé
- Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée
Conservation : dans un endroit sec, à l’abri de la chaleur et de la lumière. Tenir hors de portée des enfants.
Composition
Informations nutritionnelles
| Ingrédient | Quantité par dose journalière (4 capsules) | % VNR* |
|---|---|---|
| Huile de poisson | 2 000 mg | — |
| dont acides gras Oméga 3 | 1 600 mg | — |
| dont EPA | 800 mg | — |
| dont DHA | 600 mg | — |
*VNR : aucune valeur nutritionnelle de référence établie pour ces nutriments.
Ingrédients complets
Ingrédients : Huile de poisson EPAX® 4030 TG-XO® ULTRA, capsule [gélatine (poisson), humectant : glycérol], antioxydants : extraits de romarin, extrait riche en tocophérols, émulsifiant : lécithine de tournesol.
Ce produit ne contient aucun additif de synthèse. Les antioxydants (extrait de romarin et tocophérols naturels) sont présents pour stabiliser l’huile et prévenir son oxydation pendant la conservation. La lécithine de tournesol est un émulsifiant d’origine végétale.
Pour aller plus loin
🤝 Se combine bien avec...
Magnésium bisglycinate : EPA et DHA ont des effets complémentaires sur le système nerveux et la régulation de l’humeur. Associés au magnésium, ils constituent une base solide pour soutenir les facultés mentales, réduire la fatigue et mieux gérer le stress sur le long terme.
Vitamine D3 : les oméga 3 et la vitamine D partagent une action commune sur l’équilibre immunitaire et inflammatoire. Leurs effets sont synergiques : des niveaux suffisants dans les deux nutriments se renforcent mutuellement pour un soutien global de l’organisme.
Coenzyme Q10 : pour les personnes souhaitant soutenir leur fonction cardiaque et leur énergie globale, Coenzyme Q10 et oméga 3 agissent de façon complémentaire sur le métabolisme mitochondrial et la santé cardiovasculaire.
Complexe vitamines B : les vitamines du groupe B, notamment B6, B9 et B12, contribuent au bon fonctionnement du système nerveux. Associées aux oméga 3, elles forment un soutien global de la santé mentale et de l’énergie.
Curcumine : pour les personnes souhaitant agir spécifiquement sur l’équilibre inflammatoire, la curcumine et les oméga 3 sont une combinaison particulièrement bien documentée. Leurs mécanismes d’action sont complémentaires et leurs effets se potentialisent.
⚠️ Interactions à connaître
Aucune interaction problématique connue avec les compléments alimentaires courants. Les oméga 3 sont parmi les actifs les mieux tolérés et les plus compatibles avec une supplémentation multiple.
🥗 Et côté hygiène de vie ?
✓ Augmenter la consommation de poissons gras (maquereau, sardine, anchois, hareng) : visez 2 à 3 portions par semaine pour compléter votre supplémentation et renforcer vos apports de fond
✓ Réduire les huiles riches en oméga 6 (huile de tournesol, pépin de raisin, chanvre, maïs, soja) au profit d’huiles riches en oméga 3 comme l’huile de colza, l’huile de lin ou l’huile de cameline
✓ Limiter les aliments ultra-transformés, naturellement très riches en oméga 6 et pauvres en oméga 3 : c’est l’une des causes principales du déséquilibre oméga 6/oméga 3 observé dans l’alimentation occidentale moderne
Ce que dit la science
Le rôle des oméga 3 dans l’organisme
Les oméga 3 à longue chaîne (EPA et DHA) sont des acides gras polyinsaturés essentiels au bon fonctionnement de nombreux systèmes biologiques. Le DHA est un constituant majeur des membranes cellulaires dans le cerveau et la rétine, où il est sélectivement concentré dans les zones synaptiques. L’EPA joue un rôle prépondérant dans la régulation des processus inflammatoires et dans la physiologie cardiovasculaire. Ces données sont établies dans la littérature scientifique de référence en biochimie et physiologie humaine.
La forme triglycérides : pourquoi c’est important
La forme sous laquelle les oméga 3 sont apportés dans un complément influence leur assimilation. Un essai clinique contrôlé publié dans Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids (Dyerberg et al., 2010) a comparé, sur 72 volontaires, la biodisponibilité de différentes formes d’oméga 3 à dose équivalente. Les résultats montrent que les éthyl esters, la forme la plus courante dans les compléments bon marché, affichent une biodisponibilité inférieure de 27% par rapport à l’huile de poisson naturelle sous forme triglycérides. La forme triglycérides est directement reconnue par les lipases pancréatiques sans étape de transformation supplémentaire, ce qui explique son assimilation plus efficace. Ces données indiquent que la forme triglycérides offre une assimilation supérieure par rapport à la forme éthyl ester la plus couramment utilisée dans les compléments d’entrée de gamme.
DHA, cerveau et fonction cognitive
Le DHA est le principal acide gras de la partie lipidique du cerveau. Une revue publiée dans Nutrients (Lauritzen et al., 2016) synthétise les données disponibles sur le rôle du DHA dans le développement cérébral et la fonction cognitive tout au long de la vie. Les auteurs rappellent que l’accumulation de DHA dans le cerveau fœtal se déroule principalement pendant le dernier trimestre de grossesse et les deux premières années de vie. Des données issues d’études cellulaires et animales indiquent que le DHA joue un rôle dans la croissance et la différenciation neuronale, ainsi que dans la signalisation synaptique.
Une revue publiée dans Nutrition Research Reviews (Cardoso et al., 2016) approfondit le rôle du DHA dans la cognition au cours du vieillissement. Les auteurs soulignent que le DHA est sélectivement concentré dans les membranes synaptiques et que sa diminution est associée à un déclin des fonctions cognitives. Ils mentionnent également le rôle d’un métabolite du DHA, la neuroprotectine D1, dans la survie cellulaire neuronale et les mécanismes anti-inflammatoires au niveau cérébral.
Oméga 3 et inflammation
L’EPA et le DHA jouent un rôle direct dans la régulation des processus inflammatoires via la production de médiateurs lipidiques (résolvines, protectines) qui participent à la résolution de l’inflammation. Une méta-analyse parapluie publiée dans International Immunopharmacology (Kavyani et al., 2022), synthétisant les résultats de 32 méta-analyses portant sur différentes populations adultes, montre qu’une supplémentation en oméga 3 réduit significativement trois marqueurs clés de l’inflammation : la CRP (protéine C-réactive), le TNF-α (tumor necrosis factor alpha) et l’IL-6 (interleukine 6). Ces résultats consolident les données disponibles et confirment le rôle des oméga 3 comme actifs anti-inflammatoires d’appoint, dans le cadre d’une approche nutritionnelle globale.
Oméga 3 et santé cardiovasculaire
L’EPA et le DHA sont les premiers nutriments pour lesquels l’EFSA a établi une allégation de santé sur le fonctionnement normal du cœur. Une revue systématique publiée dans Critical Reviews in Food Science and Nutrition (Ghasemi Fard et al., 2018), portant sur un large corpus d’essais cliniques et d’études d’observation, confirme que le DHA constitue un actif bénéfique pour le cœur, le système cardiovasculaire et la fonction cérébrale, avec des effets distincts et complémentaires par rapport à l’EPA. Par ailleurs, une méta-analyse en réseau publiée dans Advances in Nutrition (Tseng et al., 2025), incluant 14 essais randomisés contrôlés et 9 075 participants, montre qu’une supplémentation en oméga 3 à dose élevée (2 000 à 4 000 mg/jour) sur au moins un an améliore significativement la fraction d’éjection ventriculaire gauche (un indicateur direct de la fonction cardiaque) par rapport aux groupes contrôles.
Sources
- Dyerberg J. et al. (2010). Bioavailability of marine n-3 fatty acid formulations. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids. https://doi.org/10.1016/j.plefa.2010.06.007
- Lauritzen L. et al. (2016). DHA Effects in Brain Development and Function. Nutrients. https://doi.org/10.3390/nu8010006
- Cardoso C. et al. (2016). Dietary DHA and health: cognitive function ageing. Nutrition Research Reviews. https://doi.org/10.1017/S0954422416000184
- Kavyani Z. et al. (2022). Efficacy of the omega-3 fatty acids supplementation on inflammatory biomarkers: An umbrella meta-analysis. International Immunopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.intimp.2022.109104
- Ghasemi Fard S. et al. (2018). How does high DHA fish oil affect health? A systematic review of evidence. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. https://doi.org/10.1080/10408398.2018.1425978
- Tseng P.T. et al. (2025). The Optimal Dosage and Duration of ω-3 PUFA Supplementation in Heart Failure Management: Evidence from a Network Meta-Analysis. Advances in Nutrition. https://doi.org/10.1016/j.advnut.2025.100366
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