Formule sommeil
Mélatonine végétale melotime™ à libération prolongée (1,9 mg) associée à quatre extraits de plantes sélectionnés pour leurs propriétés sur le sommeil et la relaxation.
90 gélules = 45 nuits.
• La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement
• La mélatonine contribue à atténuer les effets du décalage horaire
• Favorise la relaxation et un sommeil plus profond et plus réparateur
23,90 €
Disponibilité : 1 en stock
Présentation
Le sommeil est régi par une horloge biologique interne, le rythme circadien, qui synchronise les cycles veille-sommeil sur 24 heures. Au cœur de ce mécanisme, la mélatonine joue un rôle central : c’est l’hormone du sommeil, produite naturellement par la glande pinéale à partir de la tombée de la nuit, en réponse à la baisse de luminosité. Elle prépare le corps à dormir en abaissant la température corporelle, en ralentissant le métabolisme et en signalant au cerveau qu’il est temps de se mettre en veille.
Notre mode de vie moderne perturbe cette production naturelle. L’exposition aux écrans (lumière bleue), les horaires décalés, le stress chronique ou les voyages longue distance peuvent désynchroniser le rythme circadien et retarder ou perturber la sécrétion de mélatonine. Résultat : on tarde à s’endormir, on se réveille la nuit, ou on se lève sans se sentir reposé.
Les plantes utilisées en phytothérapie du sommeil agissent, elles, sur un autre plan. Plusieurs d’entre elles interagissent avec les récepteurs GABA du cerveau, favorisant la détente du système nerveux et facilitant la transition vers le sommeil. Mélisse, passiflore, eschscholtzia et houblon ont en commun cette capacité à calmer le système nerveux par des mécanismes complémentaires.
Bienfaits :
- La mélatonine contribue à réduire le temps d’endormissement
- La mélatonine contribue à atténuer les effets du décalage horaire
- Aide à s’endormir plus rapidement et à obtenir un sommeil plus profond et plus réparateur
- Contribue naturellement et sans accoutumance à réduire le temps d’endormissement
- Favorise la relaxation et aide à calmer les tensions en fin de journée
- Accompagne les personnes dont le sommeil est perturbé par le stress
- Aide à réduire les réveils nocturnes et les agitations nocturnes
Pourquoi on l'a sélectionné
✔ Mélatonine végétale melotime™ : la forme à libération prolongée
La mélatonine de cette formule est extraite du millepertuis (Hypericum perforatum), une plante naturellement riche en mélatonine. Cette origine végétale garantit une mélatonine 100 % naturelle, exempte de tout apport de synthèse.
Ce qui distingue ce produit, c’est le label melotime™ : une mélatonine à libération prolongée, conçue pour diffuser progressivement dans l’organisme pendant la nuit plutôt que de délivrer tout son contenu d’un coup. Ce profil de diffusion imite plus fidèlement le pic naturel de mélatonine endogène et maintient un niveau stable tout au long de la nuit, favorisant à la fois l’endormissement et la continuité du sommeil jusqu’au matin. Le dosage de 1,9 mg correspond au seuil validé par l’EFSA pour les deux allégations autorisées sur la mélatonine.
✔ Quatre plantes synergiques, chacune à sa place
La formule associe quatre extraits de plantes qui agissent en complémentarité, couvrant différents aspects du sommeil.
Mélisse (Melissa officinalis) — 200 mg : reconnue pour ses effets calmants sur le système nerveux. Elle agit notamment en inhibant l’enzyme qui dégrade le GABA (l’acide rosmarinique), augmentant ainsi la disponibilité de ce neurotransmetteur inhibiteur. Particulièrement adaptée quand les difficultés de sommeil sont liées au stress ou à l’hyperactivation mentale en fin de journée.
Passiflore (Passiflora incarnata) — 200 mg : l’une des plantes les mieux documentées en phytothérapie du sommeil. Ses principes actifs (flavonoïdes, notamment la chrysine) modulent les récepteurs GABA de façon similaire aux benzodiazépines, mais sans les effets secondaires ni la dépendance. Utilisée depuis des siècles comme sédatif doux.
Pavot de Californie (Eschscholzia californica) — 150 mg : surnommée « plante du sommeil réparateur ». Ses alcaloïdes favorisent l’endormissement et réduisent les tensions, avec une action reconnue à la fois sédative et anxiolytique dans les études précliniques.
Houblon (Humulus lupulus) — 100 mg : ses cônes contiennent de l’humulone, un modulateur allostérique positif des récepteurs GABA. Agit en synergie avec la passiflore et la mélisse pour renforcer l’effet sédatif de l’ensemble de la formule.
✔ Sans additifs de synthèse
La capsule végétale (HPMC) est d’origine entièrement végétale. L’amidon de riz est un agent de charge naturel utilisé pour l’encapsulation. Aucun additif de synthèse, aucun stéarate de magnésium, aucun dioxyde de titane.
✔ Fabriqué en France 🇫🇷
Garanti sans OGM. Convient aux végétariens et aux végans.
Ce produit est fait pour vous si...
✓ Vous traversez une période de tension ou de surcharge qui se répercute sur vos nuits
✓ Votre sommeil est agité, entrecoupé de réveils, et vous vous levez sans vous sentir reposé
✓ Vous êtes en décalage horaire ou votre rythme de sommeil est perturbé par des horaires irréguliers
✓ Vous cherchez une solution naturelle et sans accoutumance pour retrouver des nuits plus sereines
✓ Vous pratiquez une activité intense et avez besoin d’une récupération nocturne de qualité
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Comment l'utiliser ?
Posologie : 2 gélules par jour avec un grand verre d’eau, 1 heure avant le coucher.
Ce délai d’1 heure est important : il laisse le temps à la mélatonine de diffuser progressivement et d’initier la préparation physiologique au sommeil avant que vous ne vous couchiez.
Durée de cure conseillée : programme de 45 nuits (90 gélules). Renouvelable une fois si besoin. Respectez quelques semaines de pause avant de commencer une nouvelle cure. La prise de mélatonine est recommandée à titre ponctuel.
Précautions d’emploi :
- Ne convient pas aux femmes enceintes et allaitantes
- Déconseillé en cas d’antécédent personnel ou familial de cancer hormono-dépendant
- Réservé à l’adulte
- Ne pas conduire ni utiliser de machines dans les heures suivant la prise (effet sédatif possible)
- Demandez l’avis d’un professionnel de santé en cas de prise simultanée d’un traitement médicamenteux (notamment antidépresseurs, anticoagulants, contraceptifs oraux, immunosuppresseurs : ce produit contient du millepertuis comme source de mélatonine, qui peut interagir avec certains médicaments)
Conservation : au sec, à l’abri de la chaleur et de la lumière. Tenir hors de portée des enfants.
Composition
Informations nutritionnelles
| Ingrédients | Dose journalière (2 gélules) |
|---|---|
| Mélisse | 200 mg |
| Passiflore | 200 mg |
| Pavot de Californie | 150 mg |
| Houblon | 100 mg |
| Mélatonine (melotime™) | 1,9 mg |
*Dose Journalière Recommandée.
Ingrédients complets
Ingrédients : Capsule végétale (agent d’enrobage : hydroxypropylméthylcellulose), extrait de feuille de Mélisse (Melissa officinalis L.), extrait de feuille de Passiflore officinale (Passiflora incarnata L.), amidon de riz, extrait de parties aériennes de Pavot de Californie (Eschscholzia californica Cham.), extrait de cône d’Houblon grimpant (Humulus lupulus L.), melotime™ (mélatonine à libération prolongée).
La capsule végétale (HPMC) est d’origine entièrement végétale. L’amidon de riz est un agent de charge naturel. Ce produit ne contient aucun additif de synthèse. La mélatonine est fournie sous le label melotime™, marque déposée de Nutriventia Healthcare Ltd, garantissant une mélatonine végétale à libération prolongée.
Pour aller plus loin
🤝 Se combine bien avec...
Magnésium : le magnésium bisglycinate contribue à détendre le système nerveux, à réduire la tension musculaire et à soutenir la qualité du sommeil par un mécanisme différent de la mélatonine. Ces deux actifs se complètent : le magnésium prépare le terrain dès la soirée, la mélatonine prend le relais pour déclencher l’endormissement. Une association particulièrement pertinente en période de stress ou de fatigue chronique.
Ashwagandha : plante adaptogène qui agit sur l’axe du stress (réduction du cortisol, équilibre nerveux). En régulant la réponse au stress en amont, l’ashwagandha aide à calmer l’activité mentale et les tensions qui retardent l’endormissement. À combiner en cure sur les périodes de surcharge.
Vitamine B6 : la vitamine B6 (sous forme de pyridoxal-5-phosphate) intervient dans la synthèse de la sérotonine et de la mélatonine endogènes. Une bonne couverture en B6 soutient la production naturelle de mélatonine par l’organisme et peut renforcer l’effet de la supplémentation.
Oméga-3 (EPA/DHA) : des taux adéquats en oméga-3 sont associés à une meilleure qualité du sommeil et à une durée de sommeil plus longue dans plusieurs études. Ils agissent sur les mécanismes inflammatoires et sur la fluidité membranaire, ce qui peut influencer la transmission des signaux neurochimiques liés au sommeil.
⚠️ Interactions à connaître
Ce produit contient du millepertuis comme source de mélatonine. À ce titre, il partage avec le millepertuis ses interactions connues avec certains médicaments : le millepertuis peut réduire l’efficacité de contraceptifs oraux, d’anticoagulants, d’antiviraux et d’immunosuppresseurs. Si vous suivez un traitement médicamenteux régulier, consultez un professionnel de santé avant d’utiliser ce produit.
En dehors de cette interaction liée au millepertuis, aucune interaction problématique connue entre compléments alimentaires courants n’a été documentée pour les autres actifs de la formule (mélisse, passiflore, eschscholtzia, houblon) aux doses présentes dans ce produit.
🥗 Et côté hygiène de vie ?
✓ Limiter l’exposition aux écrans au moins 1 heure avant le coucher : la lumière bleue inhibe directement la sécrétion naturelle de mélatonine
✓ Maintenir des horaires de lever et de coucher réguliers, même le week-end : la constance est le meilleur régulateur du rythme circadien
✓ Créer un environnement de sommeil favorable : chambre fraîche (18-20°C), obscurité complète, et si besoin une courte routine calme avant le coucher (lecture, étirements légers)
Ce que dit la science
La mélatonine et le temps d’endormissement
La mélatonine est l’actif le mieux documenté de cette formule. Son action sur l’endormissement est reconnue à la fois par l’EFSA (règlement UE 432/2012) et par de nombreuses méta-analyses. Une méta-analyse publiée dans le Journal of Neurology (Gholami F. et al., 2021, 23 essais cliniques randomisés) a montré qu’une supplémentation en mélatonine améliore significativement la qualité du sommeil mesurée par le Pittsburgh Sleep Quality Index chez les adultes. Une autre méta-analyse publiée dans le Postgraduate Medical Journal (Chan V. & Lo K., 2021, 31 essais randomisés contrôlés) a confirmé que la mélatonine figurait parmi les compléments alimentaires qui améliorent significativement la qualité subjective du sommeil.
La mélatonine à libération prolongée : une pertinence spécifique
La forme melotime™ utilisée dans cette formule est conçue pour maintenir des concentrations plasmatiques stables sur une durée plus longue que la mélatonine standard. Ce profil de libération étendue correspond mieux au profil physiologique naturel de la mélatonine endogène, qui s’installe progressivement sur la première moitié de la nuit. Cette distinction est particulièrement pertinente pour les personnes qui s’endorment correctement mais se réveillent au cours de la nuit.
La mélisse : relaxation et qualité du sommeil
Un essai clinique randomisé en double aveugle (Haybar H. et al., 2018, Clinical Nutrition ESPEN) a évalué l’effet d’une supplémentation en Melissa officinalis sur le sommeil, l’anxiété et le stress. À l’issue de 8 semaines, le groupe supplémenté en mélisse présentait une réduction significative des scores de troubles du sommeil, d’anxiété et de stress par rapport au groupe placebo. Le mécanisme implique l’acide rosmarinique, qui inhibe l’enzyme GABA-T et augmente ainsi la disponibilité du GABA dans le cerveau. Ce mécanisme a été documenté et confirmé dans une étude récente portant sur un extrait de mélisse formulé pour améliorer la biodisponibilité de ses polyphénols (Di Pierro F. et al., 2024, Nutrients).
La passiflore : un sédatif végétal reconnu
Une revue systématique de la littérature publiée dans European Neuropsychopharmacology (Sarris J. et al., 2011) a recensé plusieurs études contrôlées montrant des effets anxiolytiques et sédatifs de Passiflora incarnata. La plante a notamment montré une activité sur les récepteurs GABA comparable à celle de médicaments de référence dans des modèles précliniques. Une synthèse de référence (Krenn L., 2002, Wien Med Wochenschr) souligne l’intérêt de la passiflore dans les états de tension, d’agitation et les difficultés d’endormissement.
Le houblon et l’action GABAergique
Une étude publiée dans Frontiers in Neuroscience (Benkherouf A.Y. et al., 2020) a identifié l’humulone (principal alpha-acide du houblon) comme modulateur allostérique positif des récepteurs GABA de type A. L’étude confirme que l’humulone raccourcit le temps d’endormissement et augmente la durée du sommeil dans des modèles standardisés, soutenant le mécanisme sédatif connu du houblon.
Le pavot de Californie : sédatif et anxiolytique
Une étude préclinique (Rolland A. et al., 1991, Planta Medica) a validé les propriétés sédatives et anxiolytiques de l’extrait aqueux d’Eschscholzia californica, en accord avec l’usage traditionnel de cette plante. L’extrait a réduit significativement les paramètres comportementaux d’anxiété et favorisé l’induction du sommeil dans plusieurs modèles animaux.
Sources
- Gholami F. et al. (2021). Effect of melatonin supplementation on sleep quality: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Neurology. https://doi.org/10.1007/s00415-020-10381-w
- Chan V. & Lo K. (2021). Efficacy of dietary supplements on improving sleep quality: a systematic review and meta-analysis. Postgraduate Medical Journal. https://doi.org/10.1136/postgradmedj-2020-139319
- Haybar H. et al. (2018). The effects of Melissa officinalis supplementation on depression, anxiety, stress, and sleep disorder in patients with chronic stable angina. Clinical Nutrition ESPEN. https://doi.org/10.1016/j.clnesp.2018.04.015
- Di Pierro F. et al. (2024). Effects of Melissa officinalis Phytosome on Sleep Quality. Nutrients. https://doi.org/10.3390/nu16234199
- Sarris J. et al. (2011). Herbal medicine for depression, anxiety and insomnia: a review of psychopharmacology and clinical evidence. European Neuropsychopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.euroneuro.2011.04.002
- Krenn L. (2002). Passion Flower (Passiflora incarnata L.): a reliable herbal sedative. Wiener medizinische Wochenschrift. https://doi.org/10.1046/j.1563-258x.2002.02062.x
- Benkherouf A.Y. et al. (2020). Humulone Modulation of GABA Receptors and Its Role in Hops Sleep-Promoting Activity. Frontiers in Neuroscience. https://doi.org/10.3389/fnins.2020.594708
- Rolland A. et al. (1991). Behavioural effects of the American traditional plant Eschscholzia californica: sedative and anxiolytic properties. Planta Medica. https://doi.org/10.1055/s-2006-960076
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