Acide Folique
Vitamine B9 sous la forme active Quatrefolic® (5-MTHF, sel de glucosamine), directement assimilable sans conversion hépatique.
90 gélules = 3 mois.
• Contribue à la croissance des tissus maternels durant la grossesse
• Contribue à réduire la fatigue
• Contribue à des fonctions psychologiques normales
16,90 €
Présentation
La vitamine B9, aussi appelée folate ou acide folique, est une vitamine hydrosoluble essentielle que l’organisme ne fabrique pas lui-même. Elle doit donc être apportée régulièrement par l’alimentation ou la supplémentation.
Elle joue un rôle central dans la synthèse et la réparation de l’ADN, ce qui en fait un nutriment indispensable partout où les cellules se divisent rapidement : développement du fœtus, renouvellement des globules rouges, entretien du système nerveux. C’est aussi un cofacteur clé dans la conversion de l’homocystéine en méthionine, un acide aminé essentiel à de nombreuses réactions de méthylation dans l’organisme.
Le problème, c’est que les apports sont souvent insuffisants. Les folates alimentaires (sous forme de polyglutamates) sont thermosensibles et perdent une grande partie de leur activité lors de la cuisson ou du stockage. Résultat : même avec une alimentation équilibrée riche en légumes à feuilles vertes, légumineuses et abats, les besoins peuvent ne pas être couverts, en particulier lors de la grossesse où les besoins sont fortement augmentés.
Une donnée souvent méconnue vient compliquer les choses : une part importante de la population est porteuse de mutations du gène MTHFR (en particulier les variants C677T et A1298C), qui réduisent l’activité de l’enzyme chargée de convertir l’acide folique classique en sa forme active, le 5-méthyltétrahydrofolate (5-MTHF). Pour ces personnes, supplémenter en acide folique synthétique standard peut s’avérer insuffisant.
Bienfaits :
Allégations santé reconnues par l’EFSA :
- Les folates contribuent à la croissance des tissus maternels durant la grossesse
- Les folates contribuent à la synthèse normale des acides aminés
- Les folates contribuent à la formation normale du sang
- Les folates contribuent au métabolisme normal de l’homocystéine
- Les folates contribuent à des fonctions psychologiques normales
- Les folates contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire
- Les folates contribuent à réduire la fatigue
- Les folates jouent un rôle dans le processus de division cellulaire
Pourquoi on l'a sélectionné
✔ La forme Quatrefolic® : le folate de 4e génération
L’acide folique classique (synthétique) n’est pas biologiquement actif tel quel. Pour être utilisé par l’organisme, il doit subir une série de conversions enzymatiques dans le foie et dans les cellules, avec notamment l’intervention de l’enzyme MTHFR. Ce processus est énergivore et peut être sérieusement compromis chez les personnes porteuses de mutations MTHFR, qui représentent une proportion significative de la population.
La Quatrefolic® est une tout autre approche. Il s’agit directement du (6S)-5-méthyltétrahydrofolate (5-MTHF), la forme bioactive finale des folates, la seule normalement présente dans la circulation sanguine. Elle est assimilée sans aucune conversion, ce qui garantit une biodisponibilité maximale quelle que soit votre génétique.
Ce qui différencie encore la Quatrefolic® des autres formes de 5-MTHF disponibles (comme le sel calcique Metafolin®), c’est le sel de glucosamine associé à la molécule. Cette liaison améliore sa solubilité et sa stabilité, et se traduit par des taux plasmatiques de 5-MTHF nettement plus élevés dans les études pharmacocinétiques.
✔ Dosage optimal : 400 µg par gélule, soit 200 % des VNR
La valeur nutritionnelle de référence (VNR) européenne pour l’acide folique est de 200 µg par jour pour un adulte. Les recommandations pour les femmes en âge de procréer, et a fortiori pendant la grossesse, sont systématiquement au moins le double. Chaque gélule apporte 400 µg, en parfait alignement avec les recommandations des autorités de santé françaises et européennes pour la période périconceptionnelle et le premier trimestre.
✔ Sans additifs de synthèse
La formule ne contient que deux excipients, tous deux d’origine naturelle : la gomme d’acacia (agent de charge) — polysaccharide naturel issu d’arbres, utilisé comme agent de charge inerte, parfaitement inoffensif — et l’hydroxypropylméthylcellulose (HPMC) — constituant de la capsule végétale, dérivé de la cellulose (fibre végétale), aucune toxicité connue. Aucun additif de synthèse, aucun conservateur, aucun colorant.
✔ Qualité et traçabilité de la matière première : Quatrefolic® by Gnosis
La Quatrefolic® est une marque déposée de Gnosis by Lesaffre, laboratoire italien spécialisé dans les actifs nutraceutiques de haute précision. Le procédé d’obtention est breveté, et la substance est certifiée GRAS (Generally Recognized As Safe) par la FDA américaine. Sa stabilité a été démontrée à température ambiante pendant plus de 24 mois selon les normes pharmaceutiques ICH, très supérieure à celle de l’acide folique classique.
✔ Fabriqué en France 🇫🇷
✔ Flacon R-PET 100 % recyclé et recyclable ♻️
Ce produit est fait pour vous si...
✓ Vous êtes enceinte, notamment au cours du premier trimestre
✓ Vous vous sentez régulièrement fatiguée, avec une vitalité en berne au quotidien
✓ Vous suivez un régime végétarien ou végétalien, avec peu ou pas de viande et d’abats
✓ Vous avez des carences identifiées en vitamine B9 ou un statut folique insuffisant confirmé
✓ Vous êtes concernée par une mutation MTHFR et souhaitez un folate directement utilisable par votre organisme
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Comment l'utiliser ?
Posologie : 1 gélule par jour, au cours d’un repas avec un verre d’eau. La prise au cours d’un repas favorise l’absorption intestinale et améliore la tolérance digestive.
Durée de cure conseillée : Il est conseillé de faire une cure de 3 mois (90 gélules). Pour les femmes souhaitant concevoir, il est conseillé de démarrer au moins un mois avant la conception et de poursuivre jusqu’à la fin du premier trimestre de grossesse. Sur le plus long terme, demandez l’avis d’un professionnel de santé.
Précautions d’emploi :
- Réservé à l’adulte. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants
- En cas de traitement médicamenteux, demandez l’avis de votre médecin avant de débuter une cure
Conservation : Conserver au sec, à l’abri de la chaleur et de la lumière.
Composition
Informations nutritionnelles
| Ingrédient | Quantité par dose journalière (1 gélule) | % AR* |
|---|---|---|
| Acide Folique | 400 µg | 200 % |
*AR : Apports de Référence.
Ingrédients complets
Ingrédients : Agent de charge (gomme d’acacia), capsule végétale (agent d’enrobage : hydroxypropylméthylcellulose), acide folique [acide (6S)-5-méthyltétrahydrofolique sous forme de sel de glucosamine] Quatrefolic®.
La gomme d’acacia est un agent de charge d’origine naturelle, parfaitement inerte. La capsule végétale est en HPMC (hydroxypropylméthylcellulose), dérivé de cellulose végétale, sans aucune toxicité. Ce produit ne contient aucun additif de synthèse.
Pour aller plus loin
🤝 Se combine bien avec...
Vitamine B12 : les folates et la vitamine B12 sont deux cofacteurs indissociables dans le cycle de méthylation. Ils agissent ensemble dans la conversion de l’homocystéine en méthionine, et une carence en B12 peut mimer ou masquer une carence en folates. Les deux vitamines sont particulièrement recommandées ensemble chez les personnes végétariennes ou véganes.
Fer bisglycinate : la carence en folates et la carence martiale peuvent coexister et toutes deux affecter la formation normale des globules rouges. Chez les femmes enceintes ou ayant des besoins accrus, associer folates et fer est souvent pertinent, en veillant à décaler les prises si d’autres compléments interviennent (notamment la vitamine C).
Oméga 3 : pendant la grossesse, l’acide folique couvre les besoins neurologiques précoces du fœtus (fermeture du tube neural), tandis que les oméga 3 (DHA en particulier) contribuent au développement cérébral et rétinien du nourrisson à partir du deuxième trimestre. Les deux font partie des compléments clés de la routine grossesse.
⚠️ Interactions à connaître
Acide folique (5-MTHF) et compléments alimentaires : aucune interaction problématique connue entre l’acide folique (sous forme de 5-MTHF Quatrefolic®) et les compléments alimentaires courants.
Acide folique classique et vitamine B12 : un point de vigilance spécifique mérite d’être mentionné : l’acide folique classique (synthétique) peut, à des doses élevées, masquer les signes hématologiques d’une carence en vitamine B12. Cet effet n’est pas observé avec la forme 5-MTHF, ce qui constitue l’un des avantages cliniques de la Quatrefolic® sur l’acide folique standard.
🥗 Et côté hygiène de vie ?
✓ Privilégiez une alimentation riche en folates naturels : épinards, mâche, cresson, légumineuses (lentilles, pois chiches), abats et œufs. Ces aliments restent les meilleures sources, même si les folates alimentaires sont moins stables que les formes supplémentées
✓ Limitez les cuissons agressives et la surcuisson des légumes à feuilles vertes : les folates sont très sensibles à la chaleur et à l’oxydation. Cuisson vapeur douce ou consommation crue préservent mieux leur activité
✓ Si vous êtes sous contraceptifs oraux, demandez l’avis d’un professionnel de santé : la pilule peut interférer avec le statut en folates, et un suivi est recommandé
Ce que dit la science
La forme 5-MTHF vs acide folique : une biodisponibilité supérieure démontrée
Pietrzik K., Bailey L., Shane B. (2010) ont établi dans Clinical Pharmacokinetics que le L-5-méthyltétrahydrofolate (5-MTHF) présente une biodisponibilité au moins équivalente à l’acide folique synthétique, avec deux avantages cliniques supplémentaires : il ne risque pas de masquer une carence en vitamine B12 (contrairement à l’acide folique à fortes doses), et il n’est pas affecté par les inhibiteurs de la dihydrofolate réductase.
La Quatrefolic® : pharmacocinétique supérieure aux autres sels de 5-MTHF
Miraglia N. et al. (2016) ont comparé dans Minerva Ginecologica la pharmacocinétique de la Quatrefolic® (sel de glucosamine), du sel calcique de 5-MTHF et de l’acide folique chez le rat. Le pic plasmatique de 5-MTHF après administration de Quatrefolic® est 1,8 fois supérieur à celui du sel calcique et 3,1 fois supérieur à celui de l’acide folique. La surface sous la courbe (AUC) de la Quatrefolic® est 9,7 fois supérieure à celle de l’acide folique, témoignant d’une absorption nettement plus complète.
Folates et prévention des anomalies du tube neural
Copp A.J. et al. (2015) rappellent dans Nature Reviews Disease Primers que la supplémentation périconceptionnelle en acide folique est l’une des rares interventions préventives dont l’efficacité est établie en essais cliniques pour réduire le risque de malformations du tube neural, dont le spina bifida. Les facteurs maternels de risque non génétiques incluent un apport insuffisant en folates.
MTHFR, 5-MTHF et grossesse
Murphy M.S.Q. et al. (2021) montrent dans American Journal of Clinical Nutrition, à partir d’un essai clinique de phase III analysant les biomarqueurs du statut en folates chez des femmes enceintes supplémentées à doses variables, que les doses supraphysiologiques augmentent les niveaux d’acide folique non métabolisé (UMFA). Ces résultats plaident pour l’utilisation de formes directement actives comme le 5-MTHF chez les femmes aux besoins accrus.
Sources
- Pietrzik K., Bailey L., Shane B. (2010). Folic acid and L-5-methyltetrahydrofolate: comparison of clinical pharmacokinetics and pharmacodynamics. Clinical Pharmacokinetics, 49(8), 535-548. https://doi.org/10.2165/11532990-000000000-00000
- Miraglia N. et al. (2016). Enhanced oral bioavailability of a novel folate salt: comparison with folic acid and a calcium folate salt in a pharmacokinetic study in rats. Minerva Ginecologica, 68(2), 99-105. PMID : 27008238
- Copp A.J. et al. (2015). Spina bifida. Nature Reviews Disease Primers, 1, 15007. https://doi.org/10.1038/nrdp.2015.7
- Murphy M.S.Q. et al. (2021). Impact of high-dose folic acid supplementation in pregnancy on biomarkers of folate status and 1-carbon metabolism. American Journal of Clinical Nutrition, 113(5), 1361-1371. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqaa407
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