Bisglycinate de fer
Fer chélaté (bisglycinate de fer) Ferrochel™ TRAACS® hautement biodisponible.
60 gélules = 60 jours.
• Contribue à réduire la fatigue
• Soutient la formation normale des globules rouges et de l'hémoglobine
• Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire
12,90 €
Présentation
Le fer est un oligo-élément indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Son rôle le plus connu est de participer à la formation de l’hémoglobine, la protéine qui transporte l’oxygène des poumons vers l’ensemble des tissus. Sans fer en quantité suffisante, ce transport s’effectue moins bien, ce qui se traduit souvent par une fatigue persistante, une baisse de concentration et une immunité fragilisée.
Mais le fer a aussi d’autres fonctions. Il est aussi impliqué dans le métabolisme énergétique (la façon dont votre corps produit de l’énergie à partir des nutriments), dans le bon fonctionnement cognitif, et dans les mécanismes de division cellulaire. De fait, un déficit, même modéré, peut impacter de nombreux aspects du quotidien.
Le problème, c’est que la carence en fer est l’une des plus répandues dans le monde. En France, les femmes en âge de procréer sont particulièrement concernées, notamment à cause des pertes menstruelles qui augmentent les besoins. Les végétariens et végétaliens sont également plus exposés, le fer d’origine végétale étant beaucoup moins bien absorbé que le fer animal (2 à 5% d’absorption contre 15 à 35% pour le fer héminique des viandes). L’alimentation seule ne suffit parfois pas à couvrir les besoins, ce qui justifie une supplémentation ciblée.
Bienfaits :
- Le fer contribue à réduire la fatigue
- Le fer contribue au transport normal de l’oxygène dans l’organisme
- Le fer contribue à la formation normale de globules rouges et d’hémoglobine
- Le fer contribue au fonctionnement normal du système immunitaire
- Le fer contribue à un métabolisme énergétique normal
- Le fer contribue à une fonction cognitive normale
- Le fer joue un rôle dans le processus de division cellulaire
Pourquoi on l'a sélectionné
✔ La forme la plus biodisponible : le bisglycinate
C’est le critère numéro un pour un complément de fer. La majorité des suppléments du marché utilisent des sels ferreux classiques (sulfate de fer, fumarate de fer, gluconate de fer), qui ont certes fait leurs preuves mais présentent deux inconvénients majeurs : une absorption souvent modeste et des inconforts digestifs fréquents (nausées, constipation, douleurs abdominales).
Le bisglycinate de fer est une forme chélatée : le fer est lié par covalence à deux molécules de glycine (un acide aminé). Cette structure lui permet d’emprunter la voie d’absorption des acides aminés dans l’intestin grêle, distincte de la voie classique des sels de fer. Résultat : une absorption significativement supérieure (jusqu’à 3 fois celle du sulfate de fer selon les études de fortification alimentaire) et une bien meilleure tolérance digestive. La forme chélatée est aussi plus stable face aux facteurs anti-nutritionnels présents dans l’alimentation (phytates, polyphénols du thé, oxalates), ce qui la rend plus robuste en conditions réelles.
✔ La qualité TRAACS® — le standard de référence mondial
Ce bisglycinate de fer est certifié Ferrochel™ TRAACS® (True Amino Acid Chelate System), développé par Albion Minerals, le leader mondial des formes chélatées de minéraux. TRAACS® est une analyse brevetée qui garantit la chélation du fer à 100% : pas de mélange, chaque molécule est réellement liée à la glycine. C’est la matière première que les études cliniques ont utilisée pour démontrer l’efficacité du bisglycinate de fer. Plus de 100 essais cliniques ont été menés sur Ferrochel™.
✔ Dosage optimal : 14 mg = 100% des VNR
Chaque gélule apporte 14 mg de fer élémentaire, ce qui correspond exactement à 100% des valeurs nutritionnelles de référence (VNR) selon l’EFSA pour un adulte. C’est le dosage standard utilisé dans les études cliniques de supplémentation quotidienne.
✔ Sans additifs
Formule ultra-épurée : fibres d’acacia (agent de charge naturel d’origine végétale), fer et pullulan (tunique végétale issue de la fermentation d’un champignon naturel). Aucun excipient chimique, aucun additif de synthèse.
✔ Fabriqué en France 🇫🇷
Produit fabriqué en France, source vegan garantie par Albion Minerals.
Ce produit est fait pour vous si...
✓ Vous avez des règles abondantes et souhaitez compenser les pertes de fer liées à votre cycle
✓ Vous suivez un régime végétarien ou végétalien et vos apports en fer d’origine végétale couvrent difficilement vos besoins
✓ Vous pratiquez une activité sportive régulière et intense, qui augmente les besoins en fer et les pertes par sudation
✓ Vous avez les cheveux fins, cassants ou ternes et les ongles fragilisés, et souhaitez les soutenir par l’intérieur
✓ Vous traversez une période de récupération après un effort important ou une période de santé difficile
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Comment l'utiliser ?
Posologie : 1 gélule par jour, de préférence le matin à jeun avec un grand verre d’eau. La prise à jeun maximise l’absorption en évitant la compétition avec d’autres nutriments (calcium, phytates, polyphénols du café ou du thé). En cas de sensibilité gastrique, la prise peut être décalée après un encas léger.
Durée de cure conseillée : 3 mois minimum. Les études montrent que les effets sur les paramètres sanguins (hémoglobine, globules rouges) s’observent entre 8 et 12 semaines de supplémentation continue. Avant de renouveler une cure, il est recommandé de faire un bilan sanguin pour réévaluer vos besoins.
Précautions d’emploi :
- Déconseillé aux personnes présentant des pathologies entraînant une accumulation anormale de fer (hémochromatose, polyglobulie et affections similaires).
- En cas de traitement médicamenteux, demandez l’avis de votre médecin traitant avant de débuter la supplémentation : le fer interagit avec plusieurs médicaments courants en formant des complexes insolubles dans l’intestin, ce qui réduit leur absorption, et parfois celle du fer.
- Prévoyez au moins 2 heures entre votre gélule de fer et la prise de : lévothyroxine (Levothyrox®), antibiotiques de la famille des cyclines (doxycycline…) ou des quinolones (ciprofloxacine…), ou bisphosphonates (traitements de l’ostéoporose). Pour la lévothyroxine, 4 heures d’écart sont préférables.
- Si vous prenez des antiacides ou des IPP (oméprazole, pantoprazole…), sachez qu’ils peuvent légèrement réduire l’absorption du fer, le bisglycinate y est moins sensible que les sels ferreux classiques, mais la vigilance reste utile.
- Ce complément est destiné aux adultes. Pour les enfants et pour les femmes enceintes ou allaitantes, demandez l’avis d’un professionnel de santé.
- Effectuer un bilan sanguin avant toute supplémentation en fer. Le surplus de fer dans le sang est néfaste pour l’organisme.
Conservation : Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des enfants. Conserver à l’abri de la chaleur et de la lumière, au sec.
Composition
Informations nutritionnelles
| Pour 1 gélule | VNR* | |
|---|---|---|
| Fer élémentaire | 14 mg | 100% |
| dont bisglycinate de fer Ferrochel™ TRAACS® | 70 mg |
*Valeurs Nutritionnelles de Référence
Ingrédients complets
Ingrédients : Fibres d’acacia, tunique d’origine végétale (pullulan), bisglycinate de fer Ferrochel™ TRAACS®.
TRAACS® et Ferrochel® sont des marques déposées par Albion Laboratories, Inc.
Pour aller plus loin
🤝 Se combine bien avec...
Vitamine B12 : pour les personnes cherchant à soutenir à la fois l’énergie et la formation sanguine. Fer et B12 jouent des rôles complémentaires dans la production des globules rouges et dans le métabolisme énergétique. Une association cohérente pour les végétaliens, chez qui les deux nutriments font souvent défaut.
Acide folique (vitamine B9) : pour les personnes souhaitant soutenir leur formule sanguine de façon globale. La B9 et le fer participent tous deux à la formation normale des globules rouges. Une association particulièrement pertinente lors d’une grossesse planifiée ou en cours (sous avis médical).
Zinc bisglycinate : pour les personnes souhaitant soutenir leur immunité et leurs fonctions de reproduction, en complément de la formule sanguine. Le zinc et le fer participent tous deux au bon fonctionnement du système immunitaire et à la division cellulaire. À noter : ils entrent en compétition pour les mêmes transporteurs intestinaux si pris ensemble — séparer les prises d’au moins 2 heures pour préserver l’absorption de chacun.
⚠️ Interactions à connaître
Fer et zinc : le fer et le zinc partagent partiellement les mêmes voies d’absorption intestinale. Pris simultanément à doses comparables, ils peuvent se limiter mutuellement. Si vous prenez les deux, espacez les prises d’au moins 2 heures. Notez que le bisglycinate de fer, grâce à sa voie de transport distincte (acides aminés), est moins concerné par cette compétition que les sels ferreux classiques, mais la prudence reste de mise à doses élevées.
Fer et calcium : le fer et le calcium entrent aussi en compétition pour l’absorption. Évitez de prendre votre fer en même temps que des produits laitiers, un complément de calcium ou du magnésium si vous souhaitez optimiser son assimilation.
Fer et vitamine C : à des doses de supplémentation, la combinaison simultanée de fer et de vitamine C peut provoquer une réaction chimique (réaction de Fenton) qui génère des radicaux libres, ce qui va à l’encontre du bénéfice recherché et s’avère néfaste pour l’organisme. Il est important d’espacer les prises de vitamine C et de fer d’au moins deux heures (par exemple, prendre la vitamine C le matin et le fer le midi). Cela ne s’applique pas à l’alimentation, où les concentrations en jeu sont naturellement beaucoup plus faibles.
Fer et magnésium : si vous prenez un complément en magnésium, préférez espacer les prises d’au moins 2 heures. Certaines formes de magnésium (oxyde, carbonate) peuvent réduire l’absorption du fer lorsqu’elles sont prises simultanément. Bien que le bisglycinate et le glycérophosphate soient moins concernés par cette interaction (ils empruntent une voie d’absorption différente), espacer les prises reste une bonne pratique par précaution.
Aucune interaction problématique connue avec les autres compléments alimentaires courants à des doses nutritionnelles habituelles.
🥗 Et côté hygiène de vie ?
✓ Intégrez des sources de fer héminique à votre alimentation (bœuf, agneau, abats, poissons) ou, si vous êtes végétarien, associez vos sources végétales de fer (légumineuses, graines de courge, épinards) à des aliments riches en vitamine C (citron, poivron, persil) pour améliorer leur absorption.
✓ Évitez le café, le thé noir et le thé vert dans l’heure qui suit la prise de fer : leurs polyphénols inhibent significativement l’absorption.
✓ Un bilan sanguin (fer sérique, ferritine, hémoglobine) avant et après la cure est le meilleur moyen d’évaluer votre statut réel et d’adapter la durée de supplémentation à vos besoins.
Ce que dit la science
La biodisponibilité du bisglycinate de fer
La forme chélatée du fer est aujourd’hui l’une des mieux documentées dans la littérature scientifique. Une étude de référence publiée dans les Archives Latinoaméricaines de Nutrition (Olivares & Pizarro, 2001) a mesuré une absorption standardisée du bisglycinate de fer de 46,3% chez 14 femmes, démontrant une biodisponibilité comparable à celle du fer sous forme d’ascorbate ferreux, réputé hautement absorbable. L’absorption était bien régulée par les réserves en fer de l’organisme, ce qui constitue un gage de sécurité.
Plusieurs études ont également montré que le Ferrochel™ conservait une meilleure absorption que le sulfate de fer en présence de phytates (présents dans les céréales complètes, les légumineuses), confirmant sa supériorité en conditions alimentaires réelles (Layrisse et al., 2000, J Nutr, doi: 10.1093/jn/130.9.2195).
Efficacité sur l’hémoglobine et la ferritine
Une méta-analyse publiée en 2023 dans Nutrition Reviews (Fischer et al., doi: 10.1093/nutrit/nuac106) a analysé 17 essais cliniques randomisés portant sur plus de 1 100 participants. Conclusion principale : chez les femmes enceintes, la supplémentation en ferrous bisglycinate entraîne une augmentation significativement plus importante du taux d’hémoglobine par rapport aux autres sels de fer, avec un taux d’effets indésirables gastro-intestinaux réduit de 64%.
Tolérance digestive
La supériorité du bisglycinate sur le plan digestif est cohérente entre les études. Une méta-analyse de Milman & Bergholt (Journal of Pregnancy, 2024, doi: 10.1155/2024/1716798) a confirmé que le bisglycinate de fer 25 mg était associé à significativement moins d’effets indésirables gastro-intestinaux (notamment selles noires, nausées) que le fumarate de fer 40 mg et le sulfate de fer 50 mg, tout en étant utilisé à une dose en fer élémentaire plus faible. Ce résultat souligne l’intérêt de choisir une forme biodisponible pour couvrir les besoins à dose modérée.
À titre de contexte, une méta-analyse de Tolkien et al. (PLOS ONE, 2015, doi: 10.1371/journal.pone.0117383) portant sur 43 essais cliniques (6 831 participants) avait établi que le sulfate de fer multipliait par 2,3 le risque d’effets indésirables gastro-intestinaux par rapport à un placebo — un problème qui pousse de nombreuses personnes à interrompre leur cure.
Sources
- Olivares M, Pizarro F. Bioavailability of iron bis-glycinate chelate in water. Arch Latinoam Nutr. 2001;51(1 Suppl 1):22-25. PMID: 11688077
- Layrisse M, et al. Iron bioavailability in humans from breakfasts enriched with iron bis-glycine chelate, phytates and polyphenols. J Nutr. 2000;130(9):2195-9. doi: 10.1093/jn/130.9.2195
- Fischer JAJ, et al. The effects of oral ferrous bisglycinate supplementation on hemoglobin and ferritin concentrations in adults and children: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutr Rev. 2023;81(8):904-920. doi: 10.1093/nutrit/nuac106
- Milman N, Bergholt T. Low-Dose Prophylactic Oral Iron Supplementation in Pregnancy Is Not Associated With Clinically Significant Gastrointestinal Complaints. J Pregnancy. 2024. doi: 10.1155/2024/1716798
- Tolkien Z, et al. Ferrous Sulfate Supplementation Causes Significant Gastrointestinal Side-Effects in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. PLOS ONE. 2015. doi: 10.1371/journal.pone.0117383
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