Magnésium Bisglycinate
Bisglycinate de magnésium associé à de la vitamine B6 bioactive et de la taurine pour une assimilation optimale.
120 gélules = 40 jours
• Contribue à réduire la fatigue
• Contribue au bon fonctionnement du système nerveux
• Contribue à une fonction musculaire normale
20,90 €
Disponibilité : Disponible sur commande
Les commandes seront expédiées entre le 19 et le 23 juin.
Bienfaits
Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques dans l’organisme.
Il joue un rôle central dans la production d’énergie par les cellules, la transmission nerveuse, la contraction et la relaxation musculaire, ainsi que la régulation du système nerveux.
Pourtant, les apports alimentaires sont souvent insuffisants. On estime que 75 % des adultes français présentent des apports inférieurs aux recommandations. Notre alimentation moderne, appauvrie par les procédés de raffinage, la cuisson et l’agriculture intensive, fournit de moins en moins de magnésium.
Le stress chronique aggrave encore la situation : il augmente l’élimination urinaire du magnésium, créant un cercle vicieux où le stress épuise le magnésium, et le manque de magnésium rend plus vulnérable au stress.
Allégations santé reconnues par l'EFSA :
- Contribue à réduire la fatigue
- Contribue à un métabolisme énergétique normal
- Contribue au fonctionnement normal du système nerveux
- Contribue à une fonction musculaire normale
- Contribue à des fonctions psychologiques normales
- Contribue à l’équilibre électrolytique
- Contribue au maintien d’une ossature normale
- Contribue au maintien d’une dentition normale
- Contribue à une synthèse protéique normale
- Joue un rôle dans le processus de division cellulaire
Pourquoi on l'a sélectionné
✔ Forme bisglycinate : une des meilleures formes de magnésium
Le bisglycinate est une forme chélatée de 3e génération : le magnésium est lié à deux molécules de glycine (un acide aminé). Cette liaison protège le magnésium dans le tube digestif et facilite son passage à travers la barrière intestinale. Résultat : une absorption efficace et une très bonne tolérance digestive, sans l’effet laxatif associé à l’oxyde ou au magnésium marin.
✔ Formule synergique avec taurine et vitamine B6 bioactive
La taurine (acide aminé) et la vitamine B6 sous sa forme active (pyridoxal-5-phosphate, ou P5P) ont été ajoutées pour optimiser l’assimilation et l’utilisation du magnésium par l’organisme. La vitamine B6 contribue également à réduire la fatigue et au bon fonctionnement du système nerveux.
✔ Dosage optimal : 300 mg de magnésium élément par dose journalière
Les apports nutritionnels conseillés sont de 380 mg/jour pour l’homme et 300 mg/jour pour la femme (ANSES). Ce dosage couvre les besoins de supplémentation en complément d’une alimentation équilibrée.
✔ Sans additifs de synthèse
La capsule végétale K-Caps® (HPMC) est un agent d’enrobage d’origine végétale, inerte et bien toléré. L’amidon de riz sert d’agent de charge naturel. Aucun additif de synthèse, aucun stéarate de magnésium, aucun dioxyde de titane.
✔ Fabriqué en France 🇫🇷
✔ Flacon R-PET 100 % recyclé et recyclable ♻️
Ce produit est fait pour vous si...
✓ Vous traversez une période de stress intense ou prolongée
✓ Vous avez des tensions musculaires, des crampes ou une sensation de jambes lourdes
✓ Vous avez du mal à vous endormir ou votre sommeil est agité
✓ Vous pratiquez une activité sportive régulière (les réserves de magnésium diminuent pendant l’exercice)
- Vous n'êtes pas sûr(e) que ce produit vous correspond ?
On vous conseille gratuitement. Prendre rendez-vous
Comment l'utiliser ?
Posologie : 3 gélules par jour, au cours d’un repas, avec un grand verre d’eau.
Quand les prendre ?
- Pour soutenir l’énergie et réduire le stress en journée → de préférence le matin ou à midi, au cours d’un repas
- Pour favoriser la relaxation et le sommeil → le soir, au cours du repas
Les 3 gélules peuvent être prises en une seule fois ou réparties sur la journée pour une meilleure absorption.
Durée de cure conseillée : 1 à 3 mois. Pour des effets durables, vous pouvez renouveler votre cure plusieurs fois dans l’année. Le magnésium peut être pris en continu si vos besoins le justifient (stress chronique, sport régulier, grossesse).
Précautions d’emploi :
- Déconseillé en cas d’insuffisance rénale
- Peut être donné aux enfants dès 4 ans (2 gélules/jour de 4 à 10 ans, 3 gélules/jour à partir de 11 ans) — demandez l’avis d’un professionnel de santé
- Compatible avec la grossesse et l’allaitement
Conservation : dans un endroit sec, à l’abri de la chaleur et de la lumière. Tenir hors de portée des enfants.
Composition
Informations nutritionnelles
| Ingrédient | Quantité par dose journalière (3 gélules) | % VNR* |
|---|---|---|
| Magnésium élément | 300 mg | 80 % |
| Taurine | 120 mg | — |
| Vitamine B6 (P5P) | 2,8 mg | 200 % |
*VNR : Valeurs Nutritionnelles de Référence.
Ingrédients complets
Ingrédients : Bisglycinate de magnésium, capsule végétale K-Caps® (agent d’enrobage : hydroxypropylméthylcellulose), taurine, amidon de riz, vitamine B6 (pyridoxal-5-phosphate).
La capsule K-Caps® est une gélule végétale à base d’hydroxypropylméthylcellulose (HPMC), d’origine végétale et certifiée vegan. L’amidon de riz est un agent de charge naturel issu du riz. Ce produit ne contient aucun additif de synthèse.
À noter : ce bisglycinate est tamponné à 15 % avec de l’oxyde de magnésium, ce qui permet d’atteindre 300 mg de magnésium élément par dose journalière avec seulement 3 gélules, tout en maintenant une très bonne tolérance digestive. Un taux de tamponnage à 15 % (contre 20 % pour certains concurrents) garantit une proportion de bisglycinate plus élevée dans la formule.
Pour aller plus loin
🤝 Se combine bien avec...
Oméga 3 : les oméga 3 (EPA/DHA) ont des effets complémentaires sur le système nerveux et la régulation de l’inflammation. Associés au magnésium, ils constituent une base solide pour soutenir l’énergie, l’humeur et la gestion du stress sur le long terme.
Vitamine D3 : le magnésium est nécessaire au transport et au métabolisme de la vitamine D dans l’organisme, et la vitamine D favorise l’absorption intestinale du magnésium. Un déficit en magnésium peut donc limiter l’efficacité d’une supplémentation en vitamine D, et inversement. Prendre les deux ensemble est particulièrement pertinent.
Multivitamines : les vitamines du groupe B (notamment B1, B6, B9, B12) partagent avec le magnésium des rôles convergents sur l’énergie, le système nerveux et la réduction de la fatigue. Les associer renforce leur efficacité respective.
Ashwagandha : plante adaptogène bien documentée pour la gestion du stress et la qualité du sommeil. Son action sur la régulation du cortisol est complémentaire à celle du magnésium sur le système nerveux. Une association particulièrement pertinente en période de stress intense ou de troubles du sommeil.
⚠️ Interactions à connaître
Magnésium et fer : si vous prenez un complément de fer, préférez espacer les prises d’au moins 2 heures. Certaines formes de magnésium (oxyde, carbonate) peuvent réduire l’absorption du fer lorsqu’elles sont prises simultanément. Bien que le bisglycinate soit moins concerné par cette interaction (il emprunte une voie d’absorption différente), espacer les prises reste une bonne pratique par précaution.
Magnésium et certains médicaments : si vous prenez des antibiotiques (tétracyclines, fluoroquinolones) ou des bisphosphonates (traitement de l’ostéoporose), espacez les prises de 2 à 3 heures pour éviter toute réduction d’absorption médicamenteuse. Demandez l’avis de votre médecin ou pharmacien.
🥗 Et côté hygiène de vie ?
✓ Réduire le café et l’alcool : tous deux augmentent l’élimination urinaire du magnésium
✓ Intégrer davantage d’oléagineux, de céréales complètes et de légumineuses à votre alimentation pour soutenir vos apports de fond
✓ Pratiquer des techniques de gestion du stress (cohérence cardiaque, respiration, activité physique douce) : le stress est l’un des principaux facteurs d’épuisement des réserves de magnésium
Ce que dit la science
Le rôle du magnésium dans l’organisme
Le magnésium est un cofacteur impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques, notamment dans la production d’ATP (énergie cellulaire), la synthèse protéique, la transmission neuromusculaire et la régulation du système nerveux. Ces données sont issues de la littérature scientifique de référence en physiologie et biochimie.
Pourquoi le bisglycinate ?
Plusieurs études comparatives ont évalué la biodisponibilité des différentes formes de magnésium. Une étude publiée dans Nutrients (Uberti et al., 2020) a montré sur cellules intestinales humaines (Caco-2) que le bisglycinate chélaté présentait une meilleure perméabilité intestinale et une meilleure disponibilité dans le temps par rapport à la forme à enrobage phospholipidique. Une étude comparative randomisée en double aveugle (Brilli et al., 2018) a évalué l’absorption plasmatique de plusieurs formes de magnésium (oxyde, citrate, bisglycinate et une forme à enrobage phospholipidique) et a confirmé que le bisglycinate présente une absorption progressive et bien tolérée.
Ces données soutiennent le choix du bisglycinate comme forme de référence pour une supplémentation en magnésium de qualité.
Magnésium et activité sportive
Le magnésium joue un rôle clé dans le métabolisme énergétique musculaire et la contraction neuromusculaire. Une étude randomisée contrôlée menée sur des joueurs de volleyball professionnels (Setaro et al., 2013, Journal of Sports Sciences) a montré qu’une supplémentation en magnésium réduisait significativement la production d’acide lactique à l’effort et améliorait les performances lors de sauts verticaux, et cela même chez des sujets qui n’étaient pas en carence avérée. Ces résultats confirment l’intérêt du magnésium pour les sportifs, indépendamment d’un déficit préexistant.
Sources
- Uberti F. et al. (2020). Study of Magnesium Formulations on Intestinal Cells to Influence Myometrium Cell Relaxation. Nutrients. https://doi.org/10.3390/nu12020573
- Brilli E. et al. (2018). Magnesium bioavailability after administration of sucrosomial® magnesium. European Review for Medical and Pharmacological Sciences. https://doi.org/10.26355/eurrev_201803_14605
- Pajuelo D. et al. (2024). Comparative Clinical Study on Magnesium Absorption. Nutrients. https://doi.org/10.3390/nu16244367
- Setaro L. et al. (2013). Magnesium status and the physical performance of volleyball players. Journal of Sports Sciences. https://doi.org/10.1080/02640414.2013.828847
- Reddy P. & Edwards L.R. (2019). Magnesium Supplementation in Vitamin D Deficiency. American Journal of Therapeutics. https://doi.org/10.1097/MJT.0000000000000538
- Dai Q. et al. (2018). Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism. American Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
Rendez-vous conseil gratuit
Besoin d’aide pour trouver les produits adaptés à vos besoins ?
Prenez rendez-vous avec un expert !
