Valériane Extrait de Plante fraîche Bio
Extrait hydro-alcoolique de racines fraîches de valériane (Valeriana officinalis) bio, cueillie à la main en France et mise en macération immédiate sur les lieux de récolte.
50 ml = 1 mois.
• Favorise l'endormissement et améliore la qualité du sommeil
• Aide à réduire la nervosité, l'agitation et la tension intérieure
• Contribue à la relaxation musculaire en cas de tensions d'origine nerveuse
11,95 €
Disponibilité : 3 en stock
Présentation
La valériane (Valeriana officinalis) tire son nom du latin valere, signifiant « être en bonne santé ». Cette plante vivace des zones humides et des sous-bois est utilisée depuis l’Antiquité pour ses effets calmants : les Grecs, les Romains et les Égyptiens y recouraient déjà pour soulager tensions et insomnies. C’est aujourd’hui l’une des plantes les mieux documentées en phytothérapie pour le soutien du système nerveux.
Ses principes actifs sont concentrés dans la racine. Les plus étudiés sont l’acide valérénique, les valépotriates et les iridoïdes. L’acide valérénique agit comme modulateur allostérique positif des récepteurs GABA-A, les principaux récepteurs inhibiteurs du système nerveux central. En potentialisant l’action du GABA, il favorise la détente nerveuse et facilite l’endormissement, sans les effets secondaires caractéristiques des benzodiazépines (accoutumance, effets résiduels le lendemain).
La valériane agit sur plusieurs aspects du sommeil : elle facilite l’endormissement, réduit les réveils nocturnes et améliore la qualité globale du repos. Sur le plan émotionnel, elle aide à apaiser la nervosité, l’agitation et les manifestations physiques de la tension nerveuse (palpitations, tensions musculaires, boule au ventre). L’Agence européenne du médicament (EMA) reconnaît l’usage traditionnel bien établi de la racine de valériane pour les troubles mineurs du sommeil et la tension nerveuse légère.
Chez Herbiolys, c’est la racine fraîche, non congelée, qui est mise en macération. Ce choix préserve l’intégralité des principes actifs, notamment les valépotriates, qui se dégradent rapidement après congélation ou séchage.
Bienfaits :
- Plante médicinale traditionnellement utilisée pour lutter contre les troubles du sommeil : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, sommeil léger et non réparateur
- Plante médicinale traditionnellement utilisée pour calmer la nervosité, l’agitation et l’anxiété légère
- Contribue à la relaxation physique et mentale en cas de tension nerveuse
- Aide à apaiser les manifestations physiques du stress : tensions musculaires, palpitations
Pourquoi on l'a sélectionné
✔ Racine fraîche, non congelée : la qualité qui fait la différence
La racine de valériane contient des valépotriates, composés particulièrement instables qui se dégradent rapidement lors de la congélation ou du séchage. En récoltant la racine fraîche et en la mettant immédiatement en macération sur les lieux de cueillette, Herbiolys préserve ce totum végétal dans son intégralité, contrairement aux teintures réalisées sur plante sèche ou congelée.
✔ Macération immédiate sur les lieux de récolte
La macération débute dans les heures qui suivent la cueillette, dans de l’eau de source peu minéralisée et de l’alcool de grain bio. Elle dure 3 semaines et le mélange est dynamisé à la main tout au long du processus. Cette méthode artisanale garantit une extraction optimale des principes actifs et un profil phytochimique fidèle à la plante d’origine.
✔ Récolte en automne, au stade optimal de maturité des racines
Les racines de valériane sont récoltées en automne, lorsqu’elles atteignent leur concentration maximale en acide valérénique et en valépotriates. Herbiolys cueille à la main en France, dans des zones éloignées de toute source de pollution.
✔ Certifié Agriculture Biologique et Nature & Progrès
Certifié AB (Ecocert France) et Nature & Progrès, label encore plus exigeant, garantissant une démarche biologique et artisanale poussée avec des critères sociaux et environnementaux supplémentaires.
✔ Sans additif, sans OGM, sans nanoparticules
Trois ingrédients seulement : alcool de grain bio (sans gluten), eau de source peu minéralisée, valériane fraîche bio 3%. Aucun additif, aucun colorant, aucun arôme.
✔ Fabriqué en France
Conçu et fabriqué dans les Hautes-Alpes (Lardier et Valença, 05), dans un environnement naturel préservé.
Ce produit est fait pour vous si...
✓ Vous traversez une période de stress ou de surmenage, avec une tension intérieure persistante difficile à relâcher en fin de journée.
✓ Vous ressentez des tensions musculaires (nuque, épaules) ou des palpitations légères d’origine nerveuse.
✓ Vous cherchez une approche naturelle et douce pour accompagner votre sommeil, sans risque d’accoutumance ni de somnolence matinale.
✓ Vous souhaitez une alternative liquide à une forme gélule, dans une logique de phytothérapie traditionnelle à absorption rapide.
- Vous n'êtes pas sûr(e) que ce produit vous correspond ?
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Comment l'utiliser ?
Posologie : 15 gouttes matin et soir, directement sous la langue ou diluées dans un fond d’eau peu minéralisée. À prendre à distance des repas.
Pourquoi sous la langue ?
La voie sublinguale permet une absorption directe par la muqueuse buccale, accélérant la disponibilité des actifs. L’assimilation reste efficace diluée dans de l’eau.
Durée de cure : Cure d’un mois, à renouveler si nécessaire après une semaine de pause. Les thérapeutes conseillent généralement un minimum de 2 mois de cure pour un effet durable. Même si les bénéfices apparaissent rapidement, il est préférable de mener la cure jusqu’au bout pour un rétablissement durable de l’équilibre nerveux.
Important : les effets de la valériane s’installent progressivement, généralement en 2 à 4 semaines de prise régulière. Evitez d’interrompre la cure prématurément.
Précautions d’emploi :
- Déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement (données insuffisantes ; présence d’alcool dans le produit).
- Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans.
- La valériane peut potentialiser l’effet des médicaments sédatifs (somnifères, anxiolytiques). En cas de traitement en cours, demandez l’avis de votre médecin ou pharmacien.
- Éviter de conduire ou d’utiliser des machines après la prise, surtout en début de cure, le temps d’évaluer votre sensibilité individuelle.
- Tenir hors de portée des enfants.
- À conserver dans un endroit frais et sec, à l’abri de la lumière.
Composition
Ingrédients complets
Ingrédients : Alcool de grain bio (sans gluten), eau de source peu minéralisée, valériane fraîche bio 3% (Valeriana officinalis).
Alcool : 19% vol. Solution dynamisée à la main.
bio = ingrédient issu de l’agriculture biologique.
Note : ce produit ne contient que trois ingrédients d’origine naturelle. L’alcool de grain (19° vol.) est le solvant d’extraction traditionnel en phytothérapie, issu du grain bio, sans gluten. Il est indispensable à l’extraction des principes actifs liposolubles de la valériane (huiles essentielles, valerénates).
Pour aller plus loin
🤝 Se combine bien avec...
Passiflore (teinture mère ou gélules) — pour les personnes souhaitant renforcer l’effet sur l’endormissement et les ruminations nocturnes. La passiflore agit sur l’anxiété et le sommeil par un mécanisme en partie similaire (action GABAergique), mais avec des actifs complémentaires. Leur association est classique en phytothérapie du sommeil.
Mélisse (teinture mère ou gélules) — pour les personnes qui cumulent tension nerveuse et troubles digestifs liés au stress (boule au ventre, spasmes intestinaux). La mélisse est reconnue pour son action antispasmodique et calmante sur le système nerveux entérique.
Magnésium : pour les personnes qui associent nervosité, tensions musculaires et fatigue chronique. Le magnésium contribue à la réduction de la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux, avec une action complémentaire à celle de la valériane sur les muscles tendus.
Ashwagandha : pour les personnes en situation de stress chronique qui souhaitent soutenir leur résistance globale au stress sur le long terme. L’ashwagandha est une plante adaptogène bien documentée pour réguler le cortisol ; la valériane agit plutôt en aval, sur les manifestations immédiates de la tension nerveuse et du sommeil.
⚠️ Interactions à connaître
Valériane et autres plantes sédatives : associée à d’autres plantes à effet calmant (passiflore, houblon, mélisse, kava), la valériane peut avoir un effet additif. Cette association est généralement bien tolérée à doses raisonnables, mais il convient d’adapter la posologie pour éviter une somnolence excessive en journée.
En dehors de cette considération, aucune interaction problématique connue avec les compléments alimentaires courants n’est documentée pour la valériane aux doses habituelles.
🥗 Et côté hygiène de vie ?
✓ Mettre en place un rituel d’endormissement régulier : se coucher et se lever à la même heure chaque jour est l’un des outils les plus efficaces pour réguler le rythme circadien et améliorer la qualité du sommeil sur le long terme.
✓ Limiter l’exposition aux écrans dans l’heure précédant le coucher : la lumière bleue inhibe la production de mélatonine et retarde l’endormissement, contrecarrant les effets des plantes sédatives.
✓ Intégrer une pratique de décompression en fin de journée (respiration, marche calme, yoga doux) : la valériane agit sur les manifestations de la tension nerveuse, mais les causes de cette tension méritent également d’être adressées.
Ce que dit la science
Usage traditionnel reconnu par l’EMA et la Commission E allemande
L’Agence européenne du médicament (EMA) reconnaît l’usage traditionnel bien établi de la racine de valériane (Valeriana officinalis) dans le soulagement des troubles mineurs du sommeil et des tensions nerveuses légères. La Commission E allemande, qui a été l’une des premières à évaluer scientifiquement les plantes médicinales, a approuvé dès 1985 l’usage de la valériane comme aide au sommeil. L’ESCOP reconnaît les mêmes indications.
Mécanisme d’action : l’acide valérénique et les récepteurs GABA-A
Une étude publiée dans Neuropharmacology (Benke et al., 2009) a identifié un site de liaison spécifique de l’acide valérénique sur les récepteurs GABA-A, avec une affinité nanomolaire. Cette étude a montré que l’acide valérénique et le valerénol agissent comme modulateurs allostériques positifs de ces récepteurs, avec un effet anxiolytique démontré in vivo, et que cet effet disparaissait dans des souris porteuses d’une mutation du sous-type β3, confirmant la cible pharmacologique.
→ DOI : 10.1016/j.neuropharm.2008.12.013 (PMID : 18602406)
Une étude complémentaire (Planta Medica, 2008) a montré que l’intensité de la modulation des récepteurs GABA-A par les extraits de valériane était proportionnelle à leur teneur en acide valérénique, confirmant le lien dose-réponse.
→ DOI : 10.1055/s-2007-993761
Méta-analyse sur l’insomnie (Zhang et al., 2023)
Une méta-analyse de 21 essais contrôlés randomisés portant sur 1 433 participants a évalué les effets de la valériane sur les paramètres subjectifs et objectifs du sommeil. Les résultats montrent un effet significatif sur le score PSQI de qualité subjective du sommeil (SMD = -1,21, IC 95% : -1,92 à -0,51), sur la durée autodéclarée du sommeil (RR = 1,27) et sur la proportion de personnes rapportant une amélioration de leur qualité de sommeil (RR = 1,37). Sur le plan objectif, un effet significatif est observé sur la durée du stade 3 du sommeil NREM (sommeil profond).
→ DOI : 10.1007/s40675-023-00259-4
Essai clinique randomisé sur l’extrait standardisé de valériane (Shekhar et al., Advances in Therapy, 2023)
Un essai clinique randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo, conduit sur 80 participants présentant des plaintes de sommeil, a montré qu’une supplémentation en extrait standardisé de valériane améliorait significativement la qualité globale du sommeil par rapport au placebo, avec un profil de tolérance favorable.
→ DOI : 10.1007/s12325-023-02708-6 (PMC10796483)
Valériane et anxiété (revue systématique, Bent et al., 2006)
Une revue systématique de 16 essais contrôlés randomisés a conclu que la valériane améliorait significativement la qualité subjective du sommeil, avec un profil d’effets indésirables favorable. La nervosité et les tensions légères sont des indications formellement approuvées dans plusieurs pays européens.
→ Référence : Bent S. et al., American Journal of Medicine, 2006, 119(12):1005-1012.
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